Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Когда плохо работает сердце?
Основные симптомы сердечных расстройств: одышка, сердцебиение; неровное, неконтролируемое сердцебиение, аритмии, усталость после легкого усилия, боли в груди, сонливость, головокружение, отек ног, скачки давления, особенно внезапное повышение давления, обморок.
Очень важно: При малейших признаках сердечных расстройств обращайтесь к узким специалистам.
Наиболее распространенными причинами являются: стресс, приводящий к развитию гипертонии и, следовательно, к повышению уровня плохого холестерина и атеросклеротических состояний, неадекватное питание, особенно диета с высоким содержанием жиров, дефицит движений, дефицит в организме таких минералов, как кальций, калий и магний, чрезмерное потребление соли, злоупотребление алкоголем и кофе, курение, дефицит природных антиоксидантов, что приводит к более быстрому старению клеток миокарда, обезвоживание, что существенно влияет на работу сердца.
Если у вас проблемы с сердцем, которые длятся не менее двух минут и периодически повторяются в течение дня, немедленно обратитесь к врачу.
Все эти симптомы могут могут свидетельствовать о тех или иных сердечных заболеваниях. Чтобы вовремя предотвратить дальнейшее их развитие, необходимо периодически (хотя бы раз в год) проходить профилактические осмотры. Во время которых проверять уровень холестерина в крови, уровень триглицеридов, уровень сахара не реже одного раза в год.
Также важно регулярно проверять частоту сердечных сокращений (правильно ли бьется ваше сердце).
Если у вас появились какие-нибудь симптомы, то это уже следствие того, что вы что-то делали не так и запустили свой организм. Думаю, вы это понимаете.
Чем питаться для здоровья сердца?
Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза или инсульта, я рекомендую сократить потребление мяса и животных жиров и включить в свой рацион больше брокколи, брюссельской капусты, шпината, капусты, бананов и авокадо. Эти овощи и фрукты содержат большое количество фолиевой кислоты, витаминов В6 и В12, которые важны для снижения уровня холестерина и атеросклероза.
Вам также следует обратить внимание на общее состояние нашего здоровья и при необходимости быстро реагировать на любые вирусные или бактериальные инфекции. Это означает, что, например, при отсутствии лечения или ненадлежащем лечении стенокардии или гриппа, бронхит может быть очень опасным для сердца, может вызвать миокардит или привести к другим серьезным осложнениям, связанным с работой сердца.
Также стоит позаботиться о состоянии наших зубов, регулярно проверять зубы у стоматолога, потому что воспаление, связанное с зубами, также может быть опасным для нашего сердца.
Почему сердце любит движение?
Организм полезно подвергать систематическим физическим упражнениям, которые увеличивают сеть мелких кровеносных сосудов, укрепляют работу сердца и в которых затем появляется больше коронарных сосудов, понижают кровяное давление, уровень сахара и плохой холестерин. Лучше всего, если эти упражнения выполняются в том же темпе, что и плавание, гребля, езда на велосипеде, бег в медленном темпе и т. д.
Старайтесь максимально избегать стрессов, отдыхайте, гуляйте, наслаждайтесь природой. Можете начать медитировать - это очень успокаивает.
Вполне возможно, что кто-то скажет, что это прописные истины. На это я хочу ответить так: Самые действенные способы избежать любых заболеваний очень простые и доступны каждому из нас.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.