Начинаю рассказывать про баночный массаж.
Начну с самой простой и безопасной техники - расслабление плеч (трапециевидной мышцы), с помощью вакуумной банки.
► Массаж будем выполнять стеклянной вакуумной банкой, диаметром 50 мм.
► Нам понадобится любое, подходящее вам, масло. Я обычно беру жожоба, миндальное или оливковое.
► Обильное смазываем зону плеч маслом.
Важно - во время работы, банку никогда нельзя держать на одном месте дольше 2 секунд.
► Технику выполнения смотрим на видео:
Вначале выполнять такой массаж может быть больно - это нормально. Это показатель напряженности мышц.
Этот массаж можно делать утром или днем. Спать и лежать после него не рекомендуется, хотя бы в течение 2 часов.
► Как часто можно делать?
Как только болевые ощущения в трапеции пройдут (это может длиться 1 - 3 дня), массаж можно повторить.
Если болевых ощущений нет, массаж можно делать каждый день.
Плечи отлично расслабляются уже после однократного выполнения!
Будьте здоровыми!
Возможно, вам будет интересно: "Как осанка влияет на старение лица" / "БМС омоложение - технология, изобретенная в СССР для реабилитации олимпийцев" / "Убираем малярные мешки".
Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря :)
Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!