Здравствуйте , мои дорогие читатели . Сегодня я вам повествую о своих действиях , режиме питания и что за само собственно питание .
Я не придерживаюсь "правильного питания" в благоразумном смысле. У меня нету какой то определённой диеты, моя цель в похудении - привести тело в порядок . Я стараюсь сжигать калории больше, чем употребляю, но и есть я стал более лёгкую пищу.
Бегать я стал относительно недавно, до этого просто катался на велосипеде 2 часика и выходил на вечернюю пробежку ( она составляла 3-4 км) . И вот, я решил пробежаться вместе с другом, бегал я часа 1,5 часа ( 12 км) . Придя после пробежки , я сходил в ванную , упал на диван и ничего не хотел делать, на следующий день я взял в себя руки и ещё пошёл бегать 12 км. Так же после пробежки я делаю небольшой комплекс упражнений:
1. Отжимания - 4 подхода по 10
2. Пресс - 3 подхода по 20
3 Ножницы - 3 подхода по 10
4. Приседание - 2 подхода по 10
В итоге с 1 - 7 июня :
1-4 июня ( - 3 кг)
5-7 июня ( -3 кг)
В среднем в день я сбрасываю 1 кг, но дальше будет только сложнее сбрасывать вес. 8-9 июня хочу устроить пробежку с утра и составить комплекс упражнений ориентированный на ноги.
На счёт питания. Я заменил хлеб на хлебцы, питаюсь я супами-пюре ,в частности овощными и гречкой .
На этой ноте - я заканчиваю сове повествование 1 части. Следующую статью ждите 10 июня