Самые действенные и простые способы мягкого очищения организма.
Мой личный топ-5 привычек.
Начинайте день с воды с уксусом
- 1 чайная ложка уксуса на стакан теплой воды после пробуждения (я рекомендую выбирать уксус с пометкой "with mother")
Во-первых, яблочный уксус – огромная помощь желудку и желчному, так как он улучшая пищеварение, помогает выводить токсины из организма, налаживает перистальтику кишечника.
Во-вторых, уксус помогает бороться с бактериями.
Кроме того, яблочная кислота замедляет расщепление крахмалов. Это значит, что он предотвращает резкие скачки сахара в крови от углеводов, которые вы употребляете в течение дня.
Для тех, кто хочет похудеть – есть еще один приятный бонус: уксус помогает эффективнее расщеплять жиры.
Введите в свои ежедневные
ритуалы дыхательные практики
- Выберете любую комфортную для себя пранаяму
(моя личная рекомендация – 100 дыханий Капалабхати: чередование вдоха и выдоха животом с акцентом на выдохе)
Часто ли вы ощущаете "ком в горле" после пробуждения? Так ваш организм сообщает вам о недуге, ведь слизь служит защитой от болезнетворной микрофлоры. Кроме того, продукты обмена активно собираются не только в слизи, но и в тканях.
Дыхательные упражнения выводят все ненужное через легкие путем «выталкивания». Уже после одного подхода по 100 дыханий, вам поскорее захочется выплюнуть свой “комок” из горла.
Пейте ощелачивающую воду с лимоном
- Половина лимона на поллитра воды – пить небольшими глотками в течение часа до завтрака/во время утренней тренировки/медитации/пранаямы
Не торопитесь плотно завтракать сразу после пробуждения. Польза такого мероприятия – миф. Дело в том, что пищеварительной системе тоже нужно время на пробуждение, а наиболее активные метаболические процессы запускаются в 11-12 дня.
Здоровый организм (не патогенная флора) обычно подсказывает вам, что он еще не голоден и это стоит принять с уважением. Даже если пока что вы ощущаете волчий аппетит с утра (а это чаще не вы сами, а ваши патогенные жители), попробуйте не идти на поводу этого ощущения. Лучшее, что вы можете делать с утра – пить ощелачивающую воду небольшими глотками.
Готовьте на кокосовом масле
- 1-3 столовые ложки для приготовления любых блюд
Кокосовое масло обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Это помогает поддерживает стенки ЖКТ здоровыми. При этом, кокосовое масло – это триглицериды средней цепи. Они служат мощным барьером от лябмлий (паразиты в тонком кишечнике, которые забирают полезные вещества), грибков и даже вирусов.
Для тех, кто следит за фигурой сразу хочу сказать, что вы можете не переживать за употребление данных жиров. "Средние" триглицериды идут напрямую в печень и используются как ресурс энергии, а не откладываются в нежелательных местах.
Планируйте разгрузочные дни
- Сделайте 1 день в неделю разгрузочным, выбирая наиболее комфортный для себя вариант:
- COMFORT - веганский день (преимущественно зелень, овощи, фрукты, крупы, бобовые),
- LIGHT - день на растительной пище без бобовых и круп (преимущественно зелень, овощи и фрукты),
- SUPER LIGHT - день на соках, смузи (преимущественно овощных) и постных супах,
- PERFECT - день на воде.
Такие дни позволяют систематически разгружать пищеварение и глубоко очищать все системы организма.
Вы можете выбрать для себя наиболее комфортные дни для этого мероприятия или, что еще лучше, синхронизироваться с лунными циклами и проводить "разгрузку" в особые лунные дни календаря – экадаши. По сути – экадаши — это 11-е лунные сутки, которых выпадает двое в одном солнечном месяце.
Для того, чтобы не пропустить эти дни, я пользуюсь приложением для смартфона – Навамша, но вы можете просто следить за лунным календарем и заносить экадаши в свой личный план самостоятельно.
Устраивайте детокс-недели
- Устраивайте детокс-недели хотя бы раз в 2-3 месяца
Три распространенные ошибки, из-за которых разгрузочные недели воспринимаются как что-то ужасное и на уровне энергии, и на уровне психики:
- Вы ассоциируйте слова «детокс» и «разгрузка» с голоданием
- Вы сильно уменьшайте количество калорий и создаете резкий дефицит
- Вы сводите свое питание к "невкусным" для вас блюдам
Детокс-меню чрезвычайно сытное и разнообразное. Главное – включить фантазию и настроиться на время экспериментов. Пробуйте приготовить веганские блюда, посетите веганские кафе – вы обязательно найдете новые вкусы и сочетания, которые захочется забрать в свой повседневный рацион.
Для того, чтобы почувствовать себя еще легче и получить максимум от процесса детоксикации – вы можете ввести два органических чудо-помощника:
Кокосовый активированный уголь
(я предпочитаю уголь от Enzymedica)
- 2 капсулы в день: с утра и вечером на голодный желудок, запивая стаканом воды
Экологичный, мягкий, улучшает пищеварение, очищает от токсинов, уменьшает газообразование от растительных продуктов.
Трифала
(я предпочитаю добавку от Gaia Herbs)
- 2 капсулы в день: с утра и вечером на голодный желудок, запивая стаканом воды
Знаменитая аюрведическая смесь, которая мягко помогает очищаться кишечнику.
А какие у вас есть детокс-ритуалы и привычки?
Делитесь в комментариях!
Совсем скоро проект _obnimasana_ запустится в Instagram. Добавляйтесь, чтобы не пропустить полезные подборки, рецепты и вдохновение.