Почему ребёнка бывает сложно уложить спать? А если и уснёт, то быстро просыпается?
Приветствую Вас, дорогие читатели.
Раньше у меня бывали ситуации, когда мне было сложно уложить доченьку спать, я не понимала что происходит и почему ей не успокоиться и не уснуть, ведь она уже устала и хочет спать.
Оказывается всему виной гормон стресса - кортизол. Он вырабатывается, когда мы устаём, и нет сил дальше действовать, но так как человек ещё не спит, то организм отправляет сигнал дать прилив сил и энергии.
Вот и малышам не даёт уснуть кортизол, если они перегуляли или переутомились. Даже если малыш уснёт, то концентрация этого гормона в крови выбросит малыша из сна, так как кортизол выводится медленно из организма.
Поэтому просто необходимо:
1. Соблюдать комфортное время бодрствован
ие малыша по его возрасту. 2. Следить за признаками усталости.
3. Исключить все гаджеты и телевизоры за 2 часа до сна.
Эти правила работают, если малыш умеет засыпать самостоятельно. А если не умеет, его обязательно надо этому научить.
Ведь самостоятельное засыпание - это навык, которому надо научиться. Также как мы учим детей ходить на горшок, кушать ложкой, а не руками, и т.д.
Но если всё-таки ребёнок переутомлён (капризничает, плачет, неадекватное поведение), значит кортизол уже вырабатывается.
Как в таком случае уложить спать перевозбужденного малыша:
1. Необходимо затемнить комнату, потому что только в темноте начинает вырабатываться наш помощник гормон мелатонин
2. Уже не стоит купать малыша в ванной, так как малыш итак уже уставший. Просто подмыть и умыть будет достаточно
3. Маме надо быть спокойной, выдержанной, говорить шёпотом с малышом, а также поносить его на ручках, и погладить по спинке. Ребёнок очень хорошо чувствует состояние мамы.
Нужно набраться терпения и понимать, если мы вовремя не положили малыша спать, его капризы - это наша теперь вина. Ну а раз уж так получилось, то помогаем малышу уснуть.
Главное, чтобы перегулы не входили в привычку, потому что кортизол накапливается в организме и медленно выводится.
Поделитесь своим опытом, бывало сложно уложить спать малыша, и как у вас получалось?
А также подписывайтесь и читайте полезные статьи на моём канале.