Витамин D необходимый микроэлемент для нормального функционирования организма. Больше всего витамина мы получаем под воздействием УФ-лучей — организм сам вырабатывает это вещество. Другой источник — еда: рыба (сельдь, сардины), печень, сливочное масло, яйца, молоко.
К чему приводит недостаток витамина D?
Дефицит витамина D3 оказывает негативное влияние на состояние наших костей. Поэтому так важно предотвратить возникновение дефицита витамина D3 у детей в период роста.
Это вещество играет очень важную роль в процессе реминерализации костей. Усиливает всасывание фосфора и кальция из желудочно-кишечного тракта и корректирует соотношение этих веществ в организме. Дефицит витамина D может привести к остеопорозу.
Было проведено много исследований о связи дефицита витамина D с различного рода заболеваниями. Доказано, что дефицит витамина D оказывают влияние на функционирование иммунной системы у людей после тридцать пятого года жизни.
Другие исследования показали связь между уровнем витамина D и заболеваниями щитовидной железы, особенно при гипотиреозе. Дефицит витамина D3 также имеет большую связь с болезнью Хашимото и оказывает значительное влияние на ее развитие.
Кроме того, дефицит витамина D может способствовать развитию таких заболеваний, как депрессия, шизофрения, невроз, сахарный диабет, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, рак, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы (чаще всего артериальной гипертензии).
Стоит отметить, что недостаток витамина D способствует развитию ожирения. Эта связь обусловлена тем, что витамин играет важную роль в регулировании обмена веществ и гормонов, ответственных за аппетит.
Когда уровень витамина D в норме, организм выделяет больше лептина, гормона, который посылает в мозг информацию о насыщении после еды, что существенно влияет на объем съеденной пищи и позволяет избежать переедания.
Какие сигналы посылает организм, когда ему не хватает витамина D?
В случае дефицита витамина D могут возникнуть:
- мышечные судороги, особенно в ночное время, боль и слабость в мышцах, дрожание век;
- чрезмерная сонливость, нарушение памяти и концентрации внимания, тревожность, ощущение беспомощности, депрессивные расстройства и нарушение координации;
- чувствительность к холоду, жжение и раздражение в ротовой полости и горле.
Причины дефицита витамина D3
На дефицит витамина D3 влияет много факторов. К наиболее частым из них относятся:
- недостаточное воздействие солнечных лучей;
- нарушение синтеза активных метаболитов в печени (воспаление, цирроз) и почек (острая и хроническая почечная недостаточность);
- применение некоторых лекарственных препаратов;
- заболевания, которые приводят к синдрому мальабсорбции.
Берегите себя и будьте здоровы!