У меня ужасно болели ноги, пока я не начала делать эти упражнения…
Если у вас боль в коленях, спине или шее, то это все можно устранить упражнениями, которые не займут у вас много времени. Этот комплекс восстановит ваше кровообращение, устранит усталость и избавит от боли в позвоночнике.
Комплекс упражнений
1. Разминаем пальцы ног
Встаем прямо. Ноги немного согнуты в коленях. Согните пальцы так, чтобы они упирались в пол – постойте так 4 секунды. Отдохните 5 секунд и повторите упражнение. И так 10 раз.
Такие повторы нужно делать 3 раза в день – это улучшить кровообращение в ногах.
2. Ходим на цыпочках
Ходить на цыпочках нужно 20 секунд. Затем, сделайте передышку 15 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
Это укрепит мышцы ваших ног и улучшит кровообращение во всем теле. Полезно для тех, кто страдает от боли в спине и ногах
3. Ложимся на спину.
Поднимаем ногу над головой и берем ее руками. Стопой делаем круговые движения 10 раз. Отдыхаем 5 секунд и повторяем упражнение для каждой ноги по 3 раза.
4. Карандаш
Берем карандаш всеми пальцами ног. Поднимаем ногу. Держим карандаш 5 секунд и отпускаем. Повторяем упражнения для каждой ноги по 5 секунд.
5. Теннисный мяч
Ставим стопу ноги на теннисный мяч и катаем 6-7 минут. Можно делать 2 стопы одновременно Это упражнение разминает ноги, стопы и улучшает кровообращение.