Даже если вы хорошо себя чувствуете и не жалуетесь на здоровье, периодическая «домашняя» диспансеризация не помешает. Для этого существуют простые тесты, позволяющие самостоятельно проверить состояние своего здоровья.
РАБОТА СЕРДЦА
Тест проводят в полном покое. Перед его проведением расслабьтесь. Закройте глаза и полежите в тишине 5 минут.
Измерьте свой пульс. Для этого приложите 4 пальца к внутренней стороне запястья и следите за секундной стрелкой часов. Количество ударов за минуту должно составлять 60-80. Если пульс выше, особенно, если ударов больше 100, сердце работает с повышенной нагрузкой.
К кому обращаться: к кардиологу.
ТОНУС СОСУДОВ
Подержите пальцы в течение 30 секунд в миске с ледяной водой, затем проверьте их цвет.
Если ваше кровообращение в норме, пальцы порозовеют. Это происходит из-за того, что кровь быстро приливает к охлажденным участкам. Если тонус сосудов снижен, кожа на пальцах будет бледной, возможно даже синеватой.
К кому обращаться: к кардиологу.
ЗАДЕРЖКА ЖИДКОСТИ
Крепко сожмите пальцами ногу, сначала в области бедра, потом голень. Подержите 5 секунд и резко отпустите.
Если цвет кожи в месте сжатия не изменился, все в порядке. Если он несколько секунд остается белым, в организме задерживается жидкость.
К кому обращаться: к кардиологу.
ЗРЕНИЕ
Посмотрите на номерной знак автомобиля с расстояния в 20 шагов. Те, кто носит очки, могут проводить тест в них.
Если изображение нечеткое, размытое, вам приходится напрягать глаза, чтобы разглядеть номер, есть повод для беспокойства.
К кому обращаться: к офтальмологу.
КИСЛОТНОСТЬ ЖЕЛУДОЧНОГО СОКА
Размешайте в стакане воды комнатной температуры 1 чайную ложку соды и выпейте залпом.
Если появилась отрыжка, с кислотностью желудка все в порядке. Об этом свидетельствует газ, который образовался в результате химической реакции между щелочным соединением (сода) и кислотой (желудочный сок). Если отрыжки нет, кислотность желудка понижена.
К кому обращаться: к гастроэнтерологу.
ФУНКЦИЯ ЛЕГКИХ
Зажгите свечу. Отодвиньтесь от нее на расстояние 30 см. Сделайте глубокий вдох носом и с силой выдохните через рот, стараясь задуть свечу.
Если удалось это сделать с первой или второй попытки, объем ваших легких достаточен, они хорошо справляются со своей задачей. Если нет, легкие функционируют не слишком хорошо.
К кому обращаться: к пульмонологу.
АНЕМИЯ
Оттяните вниз нижнее веко и посмотрите, как оно выглядит изнутри.
Если веко ярко-красное, значит в крови достаточно кислорода, и анемии у вас нет. Если внутренняя сторона века бледная, ваша кровь недостаточно насыщается кислородом.
К кому обращаться: к гематологу.