Здравствуйте читатели моего канала, начну с того что 10 лет назад у нас в семье родился сыночек. Когда нам исполнилось два с половиной годика, на очередном медосмотре нам поставили диагноз - плоскостопие. Врач - ортопед назначил нам соответствующее комплексное лечение и специальную ортопедическую обувь.
Так вот, определить, есть ли у человека плоскостопие, достаточно просто. Надо лишь намочить подошву и встать на чистый лист бумаги. На бумаге останется четкий отпечаток вашей стопы. Проведите карандашом прямую линию, соединяющую края углубления подошвы. Далее проведите линию, перпендикулярную к этой прямой и пересекающую углубление следа в самом глубоком месте. Если отпечаток узкой части стопы занимает не больше одной трети этой линии, значит, стопа в норме.Если достигает середины линии, значит, у вас плоскостопие.
Плоскостопие чаще всего бывает у тучных людей, излишний вес которых создает чрезмерное давление свод стопы и ведет к его уплощению. Такому человеку, чтобы избавиться от плоскостопия, надо сначала сбросить лишние килограммы.
Плоскостопие появляется часто у тех, кому приходиться слишком много времени проводить на ногах: у токарей, продавцов, грузчиков, станочников и т. п. При таком характере работ необходимо прежде всего позаботиться об удобной обуви на невысоком каблуке.
Для профилактики и лечения плоскостопия полезны ходьба босиком, бег по песку и мелкой воде, разные спортивные игры, прыжки и ускорения.
По совету врача ортопеда, мы разработали комплекс упражнений, которые помогли нам избавиться от плоскостопия:
- Ходьба на носочках.
- Ходьба на внешней стороне стоп.
- Ходьба на пяточках.
- Ходьба с поджатыми пальцами ног.
- Ходьба с поднятыми пальцами ног.
Каждое из этих упражнений выполнять 3 раза в день по 1-2 минуте.
6. Поднимать с пола пальцами ног, какие - нибудь мелкие предметы (ручку, карандаш, платок, мягкую игрушку и т.п.).
7. Лежа, крутить стопами обеих ног вправо, влево до упора. Вперед, назад, сгибать и разгибать пальцы ног.