СТЕРЕОТИПЫ
Рельеф = кардио
Cardio- в мед.обозначениях это все что связано с сердцем.
Поэтому в большей степени кардио нам нужно для укрепления сердечно-сосудистой системы. Профилактики инфаркта и варикоза на ногах и всё в этом роде.
В похудение силовые в разы эффективнее, чем кардио. Так как, во время силовой тренировки, уходит в два раза больше энергии и после нее ещё тратится на восстановление.
Для максимально быстрого эффекта идеально делать и то,и другое.
Силовой тренинг эффективен только в зале
И снова мимо.
Эффективность тренировки определяет:
-её построение
-техника выполнения упражнений
-соотношение потраченной силы из всей возможной, так называемый ваш «максимум»
Процентов 90 людей в зале, не выкладываются даже на половину своих возможностей и, в основном, выполняют простые упражнения, которые не дают нужного всплеска гормонов.
Отчего тренировка почти не эффективна.
Нужно просто меньше есть
Нет нет, так это не работает.
Хотяяя, работает-до первого срыва.В итоге вес возвращается, еще и с плюсом, а здоровье уходит в минус!
К тому же,чем меньше кушаешь, чтобы «похудеть», обычно ешь не правильную еду.
Как итог,организм не получает вообще ничего ценного.
______
Последний пункт и моя боль тоже
Уметь правильно приседать- это не всё... очень важно найти гармонию с едой. И будет вам мышечная масса, низкий процент жира, и рельефное тело(а для девушек плоский живот, тонкая талия и упругие ягодиц )
