Скоростной спуск на лыжах – одна из самых опасных дисциплин в горнолыжном спорте. Ее суть заключается в максимально быстром прохождении заранее подготовленной трассы, расположенной под наклоном. Скорость движения спортсменов в таких соревнованиях достигает 150 км в час, а длина пролета при прыжке составляет 40-50 метров, что создает серьезные опасности для здоровья. Несмотря на то, что состязания регулярно проводятся в рамках Зимних Олимпийских игр, не рекомендуются новичкам из-за высокой травмируемости. Информация, изложенная в статье, поможет снизить риски.
Особенности трассы
Большинство дорог, по которым спускаются спортсмены, обустраиваются на местах с естественным наклоном. Чаще всего для указанной цели используются горные склоны с крутым рельефом, поэтому принять участие в горнолыжном спорте можно только в определенных регионах и странах, имея при себе скоростные лыжи.
Отдельные участки местности включают трамплины, сконструированные намеренно или созданные на основе бугров и гребней. Чтобы лыжники случайно не выехали за рамки трассы, она заблаговременно ограждается специальными указателями (яркие линии, треугольные флажки). Направляющие ворота состоят из двух несоединенных между собой бревен, вертикально установленных в землю. Они также обозначены красными или синими флагами.
В таких условиях гонщики могут легко получить травму в результате:
- вылета за пределы гоночной дороги;
- падения с трамплина;
- попадания в занос.
Учитывая, что средняя скорость лыжника – очень большая, риск серьезного повреждения весьма высок. Сломать руку или ногу можно даже на финише, случайно врезавшись в створки ворот. Но это – не единственные опасности, о которых нужно знать начинающим спортсменам.
Минусы
У скоростного спуска имеется комплекс недостатков:
- серьезные финансовые вложения (покупка дорогостоящего инвентаря, затраты на прибытие в нужное место, оплата отеля, проката и других услуг);
- сложная поездка к горнолыжным склонам;
- длительное обучение;
- высокая статическая нагрузка, оказывающая вредное воздействие на позвоночник;
- большие риски повредить глаза, получить обморожение, натереть мозоли непривычной обувью.
Мировой рекорд скорости на лыжах составляет 252 км в час. Потеряв управление при указанном разгоне, можно не только обзавестись переломами, но и столкнуться с летальным исходом.
Плюсы
У скоростного спуска имеется и много плюсов, часто перевешивающих для спортсменов описанные минусы:
- интенсивные нагрузки поддерживают мышцы и тело в тонусе;
- пребывание на чистом и свежем воздухе благоприятно воздействует на здоровье;
- возможность полюбоваться на горные заснеженные пейзажи;
- экстрим и адреналин обеспечивают незабываемые ощущения;
- выработка психологической устойчивости к страхам и устранение боязни высоты;
- формирование правильной осанки и развитие координации.
Максимальная скорость на горных лыжах гонщика-любителя не такая большая, как спортсмена-профессионала, поэтому риск получения серьезной травмы снижается.
Как сохранить здоровье?
Чтобы не нанести вред своему телу, рекомендуется придерживаться следующих советов:
- оздоровительные тренировки с 4-летнего возраста подготовят организм к физическим нагрузкам;
- идеальное время для начала обучения горнолыжному спорту – 8 лет (в юном возрасте проще наработать необходимые навыки и реакцию);
- качественная экипировка снижает риски для здоровья – на ней нельзя экономить;
- несмотря на то, что Симоне Оригоне установил рекорд скорости на горных лыжах в 25-летнем возрасте, он принимал участие в соревнованиях уже в 15-16 лет, поэтому, чем раньше ребенок попадет в юниорскую сборную, тем лучше;
- тренировка должна проходить в местах с безопасными условиями (грамотно обустроенная трасса, исправные подъемники, наличие медпункта);
- большинство тренеров считает самым важным защитным элементом – шлем, а наиболее ненужным – наколенники;
- специалисты советуют тренироваться на коньках и роликах, прежде чем становиться на лыжи, и избегать сноуборда, поскольку он не развивает нужную технику;
- скорость лыжника коньковым ходом составляет всего 30 км в час – этого мало, чтобы получить серьезную травму, но достаточно для тренировки реакции и координации.
Устаревшие советы
Горнолыжный спорт, как и другие дисциплины, регулярно обновляется, из-за чего не все советы сохранили свою актуальность. В следующий перечень включены рекомендации, которые больше не так эффективны, как раньше:
- Нельзя слишком часто поднимать внутреннюю лыжу, чтобы избежать усталости. Теперь указанная рекомендация не актуальна, поскольку новые модели лыж по весу легче, чем старые.
- Всегда держите взгляд в направлении спуска. Современные тренеры считают, что движения корпуса и головы в стороны, наоборот, помогут лучше маневрировать на поворотах.
- Поворачивая, выталкивайте пятки вперед. В реальности это позволяет перемещаться боком, но не способствует комфортному повороту.
- Отклоняйтесь назад для предотвращения погружения в глубокий снег. Соблюдение описанной рекомендации не помогает, а оказывает нагрузку на бедра. Перемещаться по сугробам лучше дугами.
- Двигайте ногами, чтобы повернуть. На самом деле, для поворота достаточно сдвинуть влево или вправо корпус, не меняя положение нижних конечностей.
- Согните колени, чтобы сильнее надавить на канты. Используя указанные совет новички, наоборот недобирают нужного разгона. Сгибать ноги можно, но положение тела лучше сохранять выпрямленным, поскольку в согнутом состоянии оно тормозит движение, и самая большая скорость на беговых лыжах в таком случае точно достигнута не будет.
Скоростной спуск – опасная дисциплина, предполагающая риски для здоровья. Но придерживаясь перечисленных советов, можно снизить опасность и получить удовольствие от горнолыжного спорта.
Читайте также: