Современного человека трудно удивить тем фактом, что вода является одним из главных источников жизненной силы организма, который состоит более чем на две трети из воды. Для поддержания жизненно важных функций необходимо постоянное пополнение организма влагой.
Человеческий организм устроен таким образом, что происходит постоянный процесс выхода воды, объем которой зависит от массы тела. Нормальное функционирование организма без восполнения жидкости невозможно.
В чем заключается помощь воды
Организм – это сложнейший механизм взаимодействия всех органов. Вода благоприятно влияет на весь общий процесс работы и подпитывает клетки для чего необходимо соблюдать внутренний баланс жидкости в организме.
Взрослый человек должен восполнять водный баланс, выпивая до 2 литров воды в течение суток. Именно такой объем жидкости позволяет:
- выводить из организма шлаки;
- обогащать клетки кислородом и другими питательными компонентами;
- укреплять тонус мышц и эластичность суставных тканей;
- обеспечивать необходимой влагой кожный покров;
- нормализировать пищеварение и обмен веществ.
Сколько воды пить в сутки
Это совершенно индивидуальный показатель, зависящий веса человека, его здоровья, условий проживания климата, пола. Также важен образ жизни человека.
Сейчас принято считать, что на 1 кг веса тела необходимо выпивать около 30 мл жидкости. Нетрудно сделать расчет, сколько воды надо выпить человеку при определенной массе. На первый взгляд все понятно, но выпить почти 2 литра воды человеку с массой 60 кг не так уж и просто.
Поэтому, надо делать индивидуальный расчет количества воды, который будет хорошо восприниматься организмом. В данном случае, может помочь специальный калькулятор, который легко найти в интернете либо следует обратиться к врачу диетологу.
Пьем воду правильно
Правильность употребления жидкости во многом зависит от личных ощущений. Пить воду постоянно должно войти в привычку, для чего бутылочку с водой лучше с собой. Желательно стакан воды выпивать за несколько минут до еды. Такой прием воды значительно улучшит пищеварение, притупляя голод, и тем самым не даст переесть.
Несколько общепринятых правил питья воды:
- выпить стакан воды за 30 минут до завтрака;
- остальную воду следует равномерно распределить на весь день;
- не пейте воду перед отходом ко сну;
- во время повышенной физической активности следует увеличить дозу жидкости.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал