1. Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ БЫСТРЕЕ.
Сейчас поиздеваюсь над собой, сделаю результат, потом буду поддерживать и больше себе позволять. 7 тренировок в неделю, жесткий дефицит ккал, жиросжигатели, разгрузочные дни и тд. Будьте рациональны, выбирайте тот образ жизни, который сможете поддерживать всегда с комфортом
2. Я БОЛЬШЕ НИКОГДА не буду есть сладкое, жирное, не пропущу тренировки ни по какой причине. Чем больше вы себя ограничите, тем быстрее произойдёт срыв. Нужно знать меру и в ограничениях, и в дозволениях, найдите золотую середину
3. Я НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ, У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Я не знаю как считать КБЖУ, не знаю как правильно тренироваться... Изучите основы, этого будет достаточно, чтобы начать. Со временем все будет легче понимать и применять
4. ЗАЦИКЛЕННОСТЬ. Я уже две недели стараюсь, а результатов нет, мне это не подходит, мне нужен другой способ. Делайте все, что в ваших силах, не надо всю свою жизнь выстраивать вокруг похудения, занимайтесь другими более интересными делами, для хороших результатов нужно время
5. ОПРАВДАНИЯ. Лень нарезать вкусный салат на ужин, закажу немного роллов, нет настроения, на улице дождь, сегодня без тренировок; есть время прогуляться, добавить активности, подышать свежим воздухом, но лучше посмотрю фильм. Такое может иметь место быть, но не переводите в регулярность
