Здравствуйте. Наверняка, часто бывают ситуации, когда вы работаете над чем-то, после желаете сделать небольшой перерыв, буквально в минут десять. Берёте телефон в руки, открывайте Инстаграм или ВК и пошло-поехало... пропали на полчаса, а то и на час.
Попробую дать пару советов, как избежать этого залипания. Спрячьте все соц сети в папку и смахните их подальше от основного экрана смартфона, чтобы было труднее до них добраться.
Отключите уведомления, они ведь всегда отвлекают (Имею в виду социальные сети, конечно же). Не надо полностью отключать уведомления.
Храните телефон подальше от себя во время какого-либо дела, лучше выйти перекусить или выпить стакан воды, чем бездумно затыкать в телефоне, попросту тратя свое драгоценное время.
Возможен такой вариант: храните в кармане блокнот с ручкой, вместо телефона. Смартфон держите в сумке или портфеле, если он действительно понадобится. Если появился идея, лучше записать её как раз в блокноте, который у вас под рукой, чем браться за телефон. Он вырвет вас из момента и соблазнит проверить соц сети.