Красотка рассказала о своем питании в своей страничке. Если хотите сохранить рацион от звезды, то ищите текст внизу картинки :)
Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера
⠀
🥣 Завтрак
Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов 🌰
⠀
Перекус 🥬
Омлет с авокадо или огурцом 🥑 К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик.
Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!👌🏼
⠀
🍛 Обед
Он делится на три составляющие : 1️⃣варианты белка
🍴 отварная куриная грудка
🍴говяжий стейк на гриле
🍴паровая куриная котлета
🍴рыба (сибас, дорадо) на гриле
🍴или морепродукты + 2️⃣гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + 3️⃣салат из овощей на оливковом масле 🥗
⠀
🥘Ужин
Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле)
⠀
🥄Второй перекус
150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара
⠀
На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день 💧
⠀
Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма
⠀
Если понравился пост, ставьте ❤️ на фото и сохраняйте себе)