Здоровье человека во многом зависит от питания. Чтобы улучшить состояние организма, улучшить метаболизм и поддержать работу того или иного органа нужно есть витамины и полезные микроэлементы.
Можно и нужно обратиться к врачу, пройти полное обследование, выяснить слабые и сильные стороны своего организма.
После подробных исследований врач даст рекомендации по питанию и расскажет о том чего не хватает именно вам.
В своей передаче Доктор Мясников часто даёт полезные советы связанные с питанием.
В очередной раз доктор рассказал что нужно исключить из рациона, чтобы быть здоровым.
Всё оказалось очень легко запомнить. Нужно есть "радугу" и исключить вредные белые продукты.
Вот небольшой пример с чего следует начать изменять свой рацион и привычки:
- Белый сахар - заменить на коричневый сахар.
- Белый рис - заменить на дикий рис.
- Белую муку - отказаться в пользу другой. Можно выбрать ржаную ободранную, гречневую или пшеничную.
- Белый хлеб - исключить полностью. Заменить на ржаной, лучше всего выпекать самостоятельно.
- Белые макароны (обычные макароны) - заменить на макароны коричневые - из цельного зерна твёрдых сортов пшеницы.
Чтобы быть здоровым нужно есть радугу!
В ежедневный рацион нужно включать овощи и фрукты разного цвета.
Это может быть зелёный киви, груша или виноград, красное яблоко или гранат, слива или свекла, морковь и персик, помидор или кукуруза.
- Красный: Помидоры, перец, яблоки, гранаты, груши, клубника, вишня.
- Оранжевый: Апельсины, мандарины, персики, абрикосы, тыква.
- Жёлтый: Лимон, кукуруза, перец.
- Зелёный: Зелень, яблоки, капуста, брокколи, кабачок.
- Голубой/Синий: Черника, голубика, ежевика, слива.
- Фиолетовый: Виноград, баклажан, инжир, капуста.
Перед вами огромный выбор, зависящий только от ваших финансовых возможностей, фантазии и ассортимента овощей на вашем приусадебном участке.
Можно просто кушать продукты разного цвета, ведь в каждом из них содержится какой-то свой полезный элемент. Это укрепит иммунитет и поможет организму быть сильнее, а значит и здоровее.