Есть ли какой-то смысл от отжиманий от пола или они просто бесполезны
Теперь очень куча народу говорят, что отжимания - сие наилучшее упражнение, да и всегда всё что нужно для накачки мышц.
некоторые же говорят, что оно абсолютно безрезультатно и подходит разве что для школьников на физкультуре.
Я в своё время немалое время пользовался этим упражнение и тут что хочу сказать.
---Эффективно ли ?--
Для роста мышц - это ужасное упражнение, так как мы работаем со своим весом на большее количество повторений.
А как все знают,мышцы растут от веса, с которым отжимаешься.
Если же мы весим 80 кг, то за счёт того, что часть нагрузки уходит на нижние конечности, это аналогично жиму штанги 40-60 кг. Рост мышц будет крайне плохим
Получается мы все классы школы просто так тратили бесценное время, делая это посредственное упражнение каждый урок физкультуры?
Получается, отжимания бесполезны?
- КОНЕЧНО НЕТ!
Отжимания отлично позволяют:
- Поддерживать форму, например, утренняя зарядка
- Поддерживать здоровье, в любом возрасте, оставаясь молодым!
- Повышать тестостерон, конечно, как же без этого.
Для прогресса - не очень, но вот для поддержания - самое то.
Для тех, у кого нет цели накачать мышцы (а таких людей тоже довольно много), это один из самых лучших и удобных вариантов.
Отжимания самое простое упражнение из, Так как всё что нужно это пол.
Для тех кому хочется накачать мышцы всё-таки, лучше выбрать что-то другое, оригинальное.АПРИМЕР ОТЖИМАНИЯ, КОГДА СТОПЫ, ВЫШЕ ПЛЕЧ
А как же отжимания с дополнительным весом?
Для роста мышц это лучше чем отжимания со своим весом, так как от большого веса мышцы и растут.
Чем больше нагрузка, тем продуктивнее идет рост мышц
Но конечно жим штанги или гантелей в тренажёрном зале лучше, так как нет нагрузки на поясницу и спину.
Эти мышцы могут просто устать раньше целевых: трицепс, плечи, грудные.
Хотя для повышения тестостерона в домашних условиях это упражнение определённо имеет место быть.
В общем упражнение хорошее для того чтобы быть здоровым, но для того чтобы быть красивым (физ форма) конечно есть много упражнений по лучше.
Лично я конечно предпочитаю всё-таки гантели в зале. И приятнее, и для меня важен прогресс в росте мышц, конечно.
Здоровье ПРЕЖДЕ всего.
Упражнение очень полезное, вот ОТВЕТ!
Что вы думаете об этом, буду рад почитать ниже в комментариях...
Если статья понравилась, поставьте лайк и Подписывайся на канал
обнял =)