Откуда появляется внезапная головная боль? Почему иногда мы долго не можем заснуть и выспаться? В чем причина нашей тревоги и грусти?
Мы списываем это на все что угодно, но никогда не задумываемся, что на наше состояние может влиять привычная еда.
ПРОДУКТЫ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ:
-ЖИРНЫЙ Fast Food.
Съедая гамбургер, казалось бы, можно быстро утолить голод, и это так. Но через какое-то время вы ощутите сонливость и снижение тонуса, это связано с тем, что организм перегружается лишними жирами и солью, а уровень сахара в крови резко понижается. Такое состояние может длиться до 2-3 часов.
-КОФЕИН.
Лишняя порция Эспрессо и вас ждут быстрые перепады настроения в течение дня. Кофеин может вызвать привыкание, что способствует раздражительности и агрессивному поведению.
-АЛКОГОЛЬ
Это известное седативное средство. При частом употреблении вас ждёт обезвоживание, сонливость, неспособность сосредоточится и мышечная слабость.
-САХАР.
Употребление сладостей на голодный желудок вызывает резкое снижение сахара в крови, последствия такие же как и от гамбургера.
-ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ.
Они содержат большое количество натрия, что может привести к обезвоживанию организма, потере памяти, низкой концентрации и необъяснимому беспокойству.
ПРОДУКТЫ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ:
-БАНАН
широко известный продукт, повышающий настроение и тонус. При употреблении этого фрукта в пищу организм вырабатывает серотонин, что вызывает настоящую эйфорию.
-ИНЖИР И ФИНИКИ
Эти экзотические фрукты содержат огромное количество калия, который, соединяясь с натрием, помогает транспортировке аминокислоты триптофана. Получив материал, наш мозг быстро реагирует,а мы чувствуем прилив хорошего настроения. В инжире и финиках, кроме калия, имеется большое количество полезных веществ, которые оказывают прекрасное воздействие не только на нервную систему, но и на весь организм в целом.
-ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ
Орехи и семечки отлично помогают в борьбе со стрессом и унынием. В них содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Небольшое количество орешков позволит поднять настроение всего за несколько минут.
-СВЕЖИЕ ЗЕЛЁНЫЕ ОВОЩИ
Еще одним веществом, помогающим избавиться от хандры и депрессии, является фолиевая кислота. Ее очень много в спарже, укропе, шпинате, перьях зеленого лука, разных видах капусты, они добавят сил, бодрости и позитива.
-ЦИТРУСОВЫЕ
Плоды цитрусовых отлично поднимают настроение не только своей сочностью и яркими цветами, но и огромным содержанием витамина С- вещество отвечающее за наш тонус, внимание и бодрость.
