КЕТО! СТОП УГЛЕВОДЫ!🖐️
Давно меня просили написать о КЕТО, пишу!
⠀
Изначально КЕТО диету придумали для лечения эпилепсии у детей☝️
⠀
КЕТО Диета - это исключение углеводов. Любых! Даже крупы. А также фрукты, мед, сладости и тд
⠀
Суть в том, чтобы организм получал энергию не из углеводов (как в норме), а из жиров (КЕТОнов).
⠀
Когда организм понимает, что глюкозы (углеводов) нет, он начинает использовать жир, тот, который вы едите, и когда жира из пищи не хватает, он начинает расходовать ваш жир.
⠀
☝️Жировая клетка распадается на жирные кислоты и глицерин. Дальше жирные кислоты попадают в печень, где и становятся КЕТОНАМИ.
⠀
Кетон способен питать мозг.
По версии сторонников КЕТО это звучит так: «Съедая углеводы – выделяется инсулин, а из за него откладывается жир в бока. Инсулин страшный враг. Углеводов нет, инсулина нет, мы худеем»🤔
⠀
Но ведь на самом деле то это не так. Процесс похудения идет не из-за воздействия инсулина, а за счет дефицита калорий🙌
⠀
Об инсулине вообще должны задумываться только люди у которых есть с ним проблема, диабетики например.
⠀
Были проведены исследования – взяли 2 ГРУППЫ людей, которые находились на рационе 1550ккал
⠀
➡️Одни питались по КЕТО
➡️Другие сбалансированно
⠀
Постройнели обе группы ОДИНИКОВО.
⠀
Дело всегда в калорийности! Всегда!
⠀
Плюсы:
⠀
🔹можно есть мясо (и вообще любые жиры) в любых количествах, вплоть до бекона жаренного с яйцами.
⠀
Минусы:
⠀
🔸ограниченный рацион
🔸сложно найти столько белка
🔸Сложно есть столько жиров 🔸отказ от фруктов
🔸нехватка витамин и клетчатки
🔸нет исследований о влиянии КЕТО на здоровье
🔸резкий набор веса при возврате углеводов
⠀
Ко мне приходят периодически девушки с диеты КЕТО. И все они набирают после этой диеты еще больше чем было. Выйти с этой диеты без последствий для фигуры практически невозможно. Придется «сидеть» на ней всю жизнь! Увы!🤷♀️
⠀
А ещё часто кето, это искалеченная печень и поджелудочная... ⠀
Выбор за вами!
⠀
Пробовали КЕТО?