Не подумайте, я не против психологов. Я, наоборот, ЗА хороших психологов. Вот только где бы их найти... Ну ладно, найти их тоже можно, если очень постараться. Правда, даже на поиск своего психолога может уйти кругленькая сумма. Я уже не говорю о том, сколько денег уйдёт на совместную работу с ним.
Если у вас не очень серьёзная проблема, а денег мало, попробуйте сначала поработать сами, используя упражнения и книги. Часто это даже более эффективно, чем дорогой психолог. Тем более, что в России ни в одном ВУЗе не учат психологии, основанной на научных знаниях. И вы случайно можете спустить свои деньги на хиромантию или астрологию, хотя вы пришли к психологу с высшим образованием.
Итак, как провести терапевтическую сессию самому себе?
1. Выберите одну конкретную проблему (отношение с супругом, воспоминания из детства или любую другую)
2. Пишите (писать обязательно, только думать даже вреднее, чем ничего не делать) все мысли на эту тему в течении 4-5 дней подряд не менее 20 минут в день. Главное - не фильтруйте мысли на этом этапе. Вам нельзя будет показывать это кому-нибудь ещё.
3. Пишите непрерывно, не отвлекаясь на ошибки, правила, плохой почерк, обдумывание мыслей.
4. Будьте готовы принять любые свои эмоции, которые могут нахлынуть после написания текста. Если вы чувствуете, что эмоции слишком сильны, можно прерваться и налить себе чаю.
5. Если вы чувствуете, что вам нужно писать больше минут, или больше дней - пишите.
Терапевтическая сессия - это не о том, как принять решение. Это скорее о том, чтобы понять, какие мысли, эмоции у вас есть по поводу этой темы. Это о том, чтобы вытащить из себя скрытые эмоции и отпустить их.
Напишите, помогла ли вам техника письма с какой-нибудь проблемой?