День 12. Добрый день 🌺 Обруч с утяжелителем это конечно хорошо, но не повторяйте моих ошибок, в омут с голой не кидайтесь и не крутите его сразу 30 мин. У вас будет болеть и живот, и спина, и вы не сможете пару дней точно крутить этот обруч. Вчерашняя тренировка : Повторить комплекс 2 раза. Спасибо за внимание 🌺
День 12.
Добрый день 🌺
Обруч с утяжелителем это конечно хорошо, но не повторяйте моих ошибок, в омут с голой не кидайтесь и не крутите его сразу 30 мин. У вас будет болеть и живот, и спина, и вы не сможете пару дней точно крутить этот обруч.
Вчерашняя тренировка :
- Разминка 5 мин.
- Берпи 10 раз.
- Прыжки на месте (иметируем прыжки через скакалку) 2 мин.
- Планка 45 сек.
- Приседания плие 30 раз.
- Пресс и скручивания 55х55х55.
- Планка на оборот с подъемом ног 30 сек 2 подхода.
- Стульчик 30 сек 3 подхода.
- Качели 40 раз.
- Отжимание с колен 25 раз.
- Бег с подъемом колен 2 мин.
- Велосипед 2,5 мин.
Повторить комплекс 2 раза.
Спасибо за внимание 🌺