"Первый час дня определяет ваш успех!" Хел Элрод "Магия утра"
Чтобы день прошел эффективно важно провести первый час дня правильно! В этой статье вы узнаете как выглядит мое идеальное утро!
По статистике успешные личности и бизнесмены встают по утрам рано. Поэтому залогом успешности я нахожу ранние подъемы! Каждый день я выполняю разные практики и настраиваюсь на день.
Расписание моего утра:
5:00 - Подъём
Я просыпаюсь рано без будильника. Такую привычку легко сформировать, если рано отходить ко сну. Исследования показывают, что засыпать нужно с 22:00 до 23:00 часов. Первое время будет сложно, а буквально через одну-две недели организм привыкнет.
5:00-5:15 - Утренние водные процедуры
Тут все как у всех.
5:15 - 5:20 - Вакуум
Чтобы всегда быть в форме, я практикую вакуум. Это дыхательное упражнение, посредством которого работают мышцы живота. Вакуум помогает сохранять живот плоским и имеет положительное влияние на внутренние органы.
5:20 - Пью стакан тёплой воды
Вода пробуждает организм. Обязательно до завтрака я пью чистую теплую воду, чтобы восстановить водный баланс после ночи. Для очищения организма и нормализации работы ЖКТ это очень важный пункт.
5:25 - 5:40 - Зарядка
Пробудив внутренние органы при помощи воды, настало время пробуждать мышцы и суставы по всем телу. Зарядка занимает мало времени, но дает сиюминутный результат.
5:40 - 6:00 - Медитация
Теперь я пробуждаю мозг и сознание при помощи медитации. Сперва я закрываю глаза и делаю несколько глубоких вдохов и выдохов. Медленно и спокойно организм наполняется кислородом и в первую очередь мозг. Далее я концентрируюсь на своих ощущениях в теле и мысленно прохожу вниманием с кончиков пальцев до макушки. На протяжении всей практики я слежу за глубоким дыханием.
6:00 - 6:10 - Прогулка и аффирмации
Пока прогуливаюсь, я наблюдаю как пробуждается природа. Весь мир просыпается, и для меня является большим удовольствием просыпаться вместе с ним.
После я приступаю к обучению/работе или домашним делам. В зависимости от того, как я заранее спланировала день или что подсказывает мне мое настроение!
Как вы проводите свое утро? Успеваете уделить время на плавное пробуждение всего тела? Пишите в комментарии!
Если для вас статья оказалось полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!