Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о том, как заменить негативные мысли на позитивные.
Разберём и сделаем нужные выводы на примерах.
В нашей голове всегда происходит внутренний диалог, мы размышляем с собой, о том, что происходит в данный момент, вспоминаем прошлое и думаем о том, что может произойти в будущем.
Наш внутренний диалог влияет на настроение, на наше мироощущение в целом.
Если наш внутренний диалог носит негативный характер, это грозит негативным последствием, ведь наши мысли влияют на наши действия.
Подумайте, каков характер ваших разговоров с самим собой.
Допустим, по пути на работу мы попадаем в пробку, какова будет ваша первая реакция на этот гнев?
Многие думают так: "накупили прав, и куда все едут; а этот вообще пишет SMS за рулем,опять опоздаю".
Негатив может подпитывать сам себя.
И с каким настроением мы потом идём на работу? Неудивительно, что сами распространяем раздражение.
Источник фото- Pixabay.com
Это вполне может повлиять на качество нашей работы, нашу продуктивность, потому что энергетически и эмоционально мы все еще находимся в пробке, хотя уже пришли на работу.
Вот еще примеры негативного мышления:
вас хвалят за проделанную работу, но вы оправдываетесь.
Если вас хвалят- очевидно, что вашу работу ценят.
И нужно научиться самим себя ценить и свою работу тоже, говорите в ответ просто "Спасибо!"
А вот еще пример: "Я никогда не смогу сбросить эти последние 5 кг",- думаете вы.
Когда вы на чём-то фокусируйтесь, постоянно думаете про это, всё материализуется и притягиваете это в свою жизнь вы сами.
Нужно обязательно изменить это негативное утверждение на "мой вес идеален". И сфокусироваться на том, что хотите привлечь в свою жизнь, не нужно думать о том, чего вы не хотите.
Ещё одно ошибочное мнение "Главное- Победа!" Мышление в стиле "всё или ничего" мешает нам наслаждаться текущим моментом, мы проживаем жизнь неполноценно.
Еще -" он меня раздражает".
Нет, он делает что-то, на что вы предпочитаете отреагировать гневом.
Поймите, никто не может указывать нам, что чувствовать или как реагировать, это только ваш выбор.
"Я не вынесу, если он бросит меня!"
Да, расставаться тяжело, но вы вполне можете это пережить; расставание часто может пойти на пользу. И не нужно преувеличивать масштабы трагедии, лучше представьте, какие взлеты могут последовать за этим временным падением.
Ещё одна негативная установка -"в том, что мои дети не успевают в школе, полностью моя вина".
Нет, это совсем не так, это так же их ответственность за свои действия. Разумеется, как родитель, вы должны дисциплинировать своих детей и помогать им приобретать нужные навыки, но ответственность за их успехи в учёбе и любом другом виде деятельности лежит на них самих.
"Я так глупа!"- установка негативная. Подумайте -вы действительно такая глупая?И абсолютно глупы во всех сферах жизни?
Не забывайте, что у каждого из нас есть сильные стороны.
Надо сказать- "это было неправильно с моей стороны, но в следующий раз я буду действовать по-другому".
И учитесь на ошибках.
Ещё одно негативное рассуждение:" вот была бы я такой же красивой как..."
Нет ничего плохого в том, чтобы восхищаться людьми и перенимать и хорошие качества, но сравнивать себя с другими в негативном подтексте не стОит, вы уменьшайте своё истинное достоинство.
Истина всегда в том, что вы- ценное уникальное создание, интересная личность.
Сосредоточьте внимание на негативном своем внутреннем диалоге.
Когда вы замечаете негативные утверждения, надо подвергать его сомнению- где доказательства, что это именно так?
Разве это всегда верно?
И помните, что ваши слова обладают невероятной силой.
И есть слова, которые нужно исключить из своего словаря: "всегда"
бывает всё меняется.
"Не могу"
Возможно, не сейчас, но если вы чего-то хотите, вы найдете способ добиться этого.
"не буду"
Для этих слов справедлив тот же принцип, что и для "не могу"
"Никогда"
Бывает- мы изменяемся и ситуация вокруг нас тоже часто меняется.
"Попытаюсь".
Нужно просто делать!
Не надо подстраиваться под ожидания других людей или предавать негативную окраску тому, что на самом деле хорошо для вас. Вместо "мне следует похудеть" говорить- "я хочу постройнеть"
"Хочу" дает больше мотивации, чем когда вы "должны".
Ещё хорошо поможет записать негативные утверждения, потом использовать в речи соответствующие альтернативные утверждения. Давайте попробуем заменить негативные утверждения на положительные, позитивные, пока они не войдут в привычку, так изменится характер нашего внутреннего диалога, ваша жизнь изменится.
Желаю вам успехов и будьте здоровы.
Ваши мысли должны приносить вам удовольствие, давать вам веру в себя!