Железо в организме человека – это один из важнейших элементов нашего тела. Так же железо присутствует в гемоглобине. Гемоглобин содержит в себе 67% нашего организма. В основном железо содержится в крови, около 3,5 грамм. В сутки потребность железа составляет:
1.Для детей – 5-17 мг;
2.Для мужчин – 9 мг;
3.Для женщин – 17 мг;
4.Для беременных – 32 мг.
Недостаток железа в организме может привести к железодефицитной анемии.
Разберем несколько признаков нехватки железа в организме:
1. Ногти становятся прозрачными, тонкими и ломкими, волосы часто выпадают клочками, становятся блеклыми, возможно даже поседеют. Изменяется цвет лица. Лицо становится желтым, появляются прыщи и угри.
2. Могут начать выпадать зубы, также часто можно болеть стоматитом, нос плохо дышит
3. У кого не хватает железа в организме, появляются странные вкусовые рецепторы. Например, хочется, есть мел, сырое тесто, песок. Так же нравится запахи бензина, лака, нафталина.
4. При нехватке железа появляются боли в мышцах, частые позывы в туалет. Если вы часто ходите в туалет, или при чихании не можете удержать мочу в себе, то это тоже нехватка железа в организме.
5. У детей, которых не хватает железа в организме, могут задерживаться в развитии.
6. При нехватке железа иммунная система очень слабая, значит, вы будите часто болеть, и будет постоянно слабость.
Нехватка железа, в конце концов, может привести к тому, что ваш организм будет податлив любым инфекциям. Так же может появится, печеночная недостаточность.
При анемии, лучше обратиться к своему лечащему врачу, он проведет ряд нужных процедур, выявит, что послужило причиной нехватки железа в вашем организме. Не стоит заниматься самолечением.
Чтобы набрать нужное количество железа и не испытывать недостатка, нужно употреблять побольше следующих продуктов: куриная печень, кролик, яйца, бобовые, петрушка, гречка, фасоль, горбуша, яблоки, груши, сливы, грецкие орехи.
Употребляйте вышеперечисленные продукты, и о недостатке железа можно не думать.
До свидания!!!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!!! ВСЕ САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ ТОЛЬКО У НАС!!!