Продолжаю свой рассказ о моем знакомстве с йогой, начало можно почитать в предыдущих постах:
2. ОСОЗНАННЫЕ СНЫ после ШАВАСАНЫ
Итак, будучи под впечатлением от того трансцендентного опыта который я получила в 14 лет после шавасаны - я выбрала тему дипломной работы "Влияние аутогенной тренировки на психоэмоциональное состояние людей". Как я уже рассказывала в предыдущем посте - аутогенную тренировку изобрел немецкий психотерапевт Иоганн Шультц. За основу своего метода он взял приемы из раджа-йоги, которыми я увлекалась с 14-ти лет.
Мне очень повезло с дипломной практикой. На момент обучения в институте я уже работала психологом в госучреждении и собрать группу испытуемых не составило труда. Для дипломного эксперимента я взяла две группы людей по 20 человек (в каждой были мужчины и женщины от 50 до 70 лет). Одна группа у меня была контрольная, а вторая - экспериментальная.
Для экспериментальной я подготовила аутогенную практику на расслабление, на перепроживание позитивных моментов в жизни, так же пробовались настрои Сытина, записанные на аудио моим голосом. Для прослушивания аутогенных записей я создала целую атмосферу в специальном кабинете, поставила аромалампу, поработала со светом, сделала его приглушенным, для испытуемых были поставлены удобные мягкие кресла и диваны. И даже организовала телевизор, по которому настроила показ слайдшоу из фотографий природы и животных, благо для этого были все возможности. Вобщем все для полного релакса. Перед практикой я сделала тестовые опросы в двух группах на оценку тревожности и стресса у испытуемых.
И затем началось самое интересное.
Экспериментальная группа была просто в восторге от моего релакс-кабинета! Но поскольку туда помещалось максимум 10 человек, то пришлось создать очередь для экспериментальной группы, разбить ее на две части. И каждый раз это была война за свободные места в моем кабинете😄
Люди из экспериментальной группы стали восторженно делиться со мной своими переживаниями после практик: практически у всей группы нормализовалось давление (это проверяла медсестра каждый день), у многих нормализовался сон, улучшилась память - люди стали вспоминать детально все самые лучшие моменты в своей жизни, в глазах появился блеск и радость. И даже одна бабушка и один дедушка в этой группе решили пожениться (вдовцы, обоим далеко за 60)😅 А у некоторых даже стали проходить застарелые болячки, но это с их слов, достоверность, к сожалению, я не проверяла, т.к. поставила перед собой другую задачу.
Некоторые отзывы после этих практик у меня даже сохранились, кликайте по строке чтобы почитать и посмотреть фото того времени.
После месяца эксперимента с релакс-кабинетом я сделала итоговое тестирование на стрессоустойчивость и тревожность. Тесты показали потрясающие результаты! По сравнению с контрольной группой - экспериментальную даже без тестов издалека было заметно - смех, шутки, бодрость, позитивный настрой. Что тут сказать, я была удивлена очень. Особенно если учитывать то, что большинство наших соматических заболеваний порождаются именно стресс-факторами.
Дипломную работу я защитила на отлично. Экзаменационная комиссия признала ее самой лучшей на курсе. И даже потом мой научный руководитель на основе моей дипломной работы сделал публикацию в научном журнале.
Вся эта история с дипломом дала мне мощный стимул исследовать эту тему дальше. Я поняла что это не просто случайность или какой-то исключительный случай только в моем личном опыте. Вобщем я стала читать массу литературы, научных публикаций на интересующую меня тему, искать людей с похожим опытом и общаться с ними, а так же где-то с 2005 года стала вести дневник о своих необычных трансцендентных опытах. Частично я даже опубликовала его в интернете на ресурсе Проза.Ру
Интересно что было дальше? Напишите в комментариях "Да!"👇🏻 и я продолжу рассказывать😊
Если эта информация была полезна вам, ставьте лайк и подписывайтесь на канал и я буду делиться еще всякими полезностями :)
#аутотренинг #измененныесостояниясознания #шавасана #раджайога
