В спорте, а особенно в изменении своей формы: наборе мышц или сжигании жира, многие люди занимаются бесполезным делом.
Калории, калории, калькулятор калорий. При наборе массы нужно делать профицит калорий, а при жиросжигании делать дефицит.
Какая же это чушь, в которую все благополучно верят, как и в то, что мышцы растут от зарастания микронадрывов, а жир сжигается только там, что тренируешь.
Знаете что такое калории?
Это энергия, которую получают, на секундочку, превращая продукт в жидкую кашеобразную субстанцию и сжигая её.
Затем высчитывают количество энергии, которое они получили от сгорания и путем нехитрых манипуляций переводят из джоулей в калории.
И всем всё нравится, мы же машины, двигатели по сжиганию еды, которую мы съедаем, получая энергию, но...
Тут было бы все правильно, если бы не бесконечное количество «но».
Во-первых ты не печь, и ты не сжигаешь, а усваиваешь пищу в своем сложном организме.
Во-вторых при расчете калорий сжигается весь продукт, а усваивается у тебя, дай Бог, процентов 70, это при нормальном пищеварении.
В-третьих ты замечаешь как жуешь еду? Вы проглатываете её, пару раз пережуя, лишь для того, чтобы она пролезла в горло. После этого она лежит мертвым грузом и ни о каком усвоении там речи не идет.
В-четвертых с возрастом пищеварительная система изнашивается, выработка ферментов, гормонов и других умных слов веществ снижается, что уменьшает ваше усвоение.
Я уже не говорю про заболевания наподобие гастрита, панкреатита, язв, аппендицита и многих других болячек, которые очень сильно снижают эффективность пищеварения.
Перейдем к сути.
Анализируя все факторы выше, я бы сказал, что все очень плохо это неправильно. Неправильная и абсолютно глупейшая система подсчета.
Из 3000 калорий, получившихся в расчете калькулятора, ты в лучшем случае получишь не больше 2-2.3 тысяч, которые усвоит твой организм.
Знаете, это погоня за калориями доводит людей до абсурда, когда они заедают всё фаст-фудом, шоколадками, набирая за день 5-10-15 тысяч калорий, думая, что вот, больше набрали, больше наберут массы. Я даже видел людей, которые пьют масло!
То же самое и со сбросом лишнего веса.
Девушки переходят на овощи, фрукты, набирая по 700-1000 калорий, и радуясь, что они делают все правильно и вес уходит. Абсолютно не замечая, как они убивают весь свой организм без жиров.
О чём я хочу сказать?
Перестань тратить время на подсчеты и измерение этих цифр и начинай вкушать и пережевывать пищу. У тебя повысится усвоение и удовольствие от еды.
Организм не печь, а умное создание, которое десятки тысяч лет эволюционировало и приспосабливалось к этому миру.
Не заставляй его ломать себя, а живи с ним в союзе, и оно отплатит тебе сторицей...
Думаю, у вас в конце возник вопрос: Почему об этом так мало знают и так много говорят?
На этом делают бешеные деньги фармакологические компании, фитнес-центры и вся спортивная структура.
Им выгодно доводить этот миф, чтобы вы покупали их продукцию и занимались в их залах и по специальным программам.
Просто держу в курсе.
Палец вверх, подписка на канал, и тогда огонь Прометея будет сжигать твои калории с заботой как у младенца...
Далее будет разнос по сжиганию жира от упражнений, не пропусти.