Диета Татьяны Тарасовой не имеет ни малейшего отношения к:
зеленым бобам; «Жидкому каштану»; ягодам Годжи; и различным «чудо»-таблеткам для снижения веса, - пишет Lediplus.
Приветствую вас на канале "Молодость и Долголетие"! 🍏
Много лет назад легендарный тренер олимпийских чемпионов по фигурному катанию Татьяна Анатольевна Тарасова меньше чем за год избавилась от лишних килограмм. И показала всей стране, что если женщина захочет, то сможет вернуть себе былое совершенство всегда, невзирая на возраст.
Помогла ей в этом известная среди звёзд диетолог Маргарита Королева, которая для каждого своего клиента составляет индивидуальную программу питания.
Сама по себе эта программа предельно простая и основана на принципах здорового питания. Нужно только строго соблюдать рекомендации и запастись терпением. Маргарита Королёва никого не доводит не доводит до голодных обмороков, она просто меняет привычный образ питания на физиологически правильный.
Вот основные правила:
1. Дробное питание по 5-6 раз в сутки. Объем порции должен составлять 200 – 250 г, для удобства измерения можно использовать обычный стакан.
2. Пить много чистой питьевой воды для выведения токсинов. Один стакан с утра, и затем по стакану перед едой.
3. Сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Белковая пища комбинируется с овощами и фруктами.
4. Не есть после 6. Если перед сном сильно проголодались, можно выпить стакан обезжиренного кефира маленькими глотками.
5. Ограничить потребление: соли; сахара; мучных изделий, особенно это касается сдобы, тортов. Исключить хурму, бананы, абрикосы, различные сладости, растворимый кофе. Последний разрешается заменить натуральным.
6. Предпочтение отдается свежим овощам, фруктам, злакам, сухофруктам, кисломолочным продуктам. Из белковых продуктов: грудке птицы без кожицы, куриным или перепелиным яйцам, морской нежирной рыбе, морепродуктам.
7. Жарить пищу нельзя. Есть только тушеные продукты или приготовленные на пару. Разрешено запекание в духовке.
8. Из напитков кроме чистой воды рекомендован свежевыжатый сок, настой шиповника, зеленый чай, натуральный кофе в небольших количествах.
Сама Маргарита Королева не озвучивает меню своих подопечных. Но на основании выступлений Татьяны Тарасовой, её дневной рацион выглядит примерно так:
Первый завтрак: 250-300 грамм обезжиренного творога;
Второй завтрак: 2 тоста с тунцом и помидорами;
Обед: постное мясо с тушеными овощами;
Полдник: фруктовый салат из киви, апельсинов, груши с горсткой миндальных орехов;
Ужин: рыбная паровая котлета с бурым рисом с огуречным салатом.
По этому принципу составляется меню на неделю. Система учитывает индивидуальные пристрастия. Важно только, чтобы продукты подбирались из списка разрешенных.
Татьяна Анатольевна рассказала, что в программу Маргариты Королевой она ещё иногда добавляла 1 разгрузочный день в неделю: например на кефире, или день на яблоках, или день на апельсинах, или на твороге, или на гречке.
Такое питание постепенно, но гарантированно приводит к задуманному результату. Но чтобы выйти из диеты без эффекта обвислой кожи, нужно совместить её с физическими упражнениями, например с гимнастикой, плаванием или новомодной скандинавской ходьбой. Ведь для женщины важно не только сбросить вес, но и восстановить упругость мышц и гладкость кожи.
Вывод: если это смогла сделать Татьяна Тарасова в своём возрасте, то сможем и мы, почему нет. Главное - захотеть.
Вы согласны? Напишите в комментариях!
Друзья, ставьте лайк!👍 Вам несложно, автору приятно.
Всем, кто ПОДПИСАЛСЯ НА КАНАЛ – гарантирована «вечная молодость» и много интересных статей! 👶❤️
