Второй день был сложнее первого, муж в десять часов вечера заходил лапши-WOK, пришлось отговаривать его, иначе и я бы сорвалась - я была уверена в этом. Но не волнуйтесь, муж не остался голодным)
Он очень любит как я готовлю и было легко его отговорить, я пообещала приготовить ему сегодня домашний рамен. Вчера сразу же заказала продукты с доставкой, а сегодня их уже привезли.
Мое утро началось пободрее сегодня, меня разбудил курьер уже в 8 утра, а в 9 продукты уже были у меня дома. Жутко хочу спать, но ложиться уже нельзя - режим. Зато на завтрак у меня наисвежайшие ягоды, черешня и клубника, будто только собрали и сразу привезли ко мне. Я очень довольна.
Кстати, рецепт домашнего рамена я напишу позже, когда приготовлю его. Готовить буду по своему рецепту.
Вчера случайно нашла программу на 30 дней по растяжке, что-то типа "сесть на шпагат за 30 дней", первое занятие вчера выполнила - тяжеловато, особенно живот мешает. Но практиковаться продолжу через день - дни, когда нет силовых тренировок.
Сегодня у меня нет планов, кроме рамена и тренировки. Из-за вируса так и не осмеливаюсь куда-то выходить.
Срывы.
Вчера я словила панику, я была на грани срыва. Я еле остановила себя в обед, снова этот неконтролируемый аппетит, я съела свою положенную порцию и всё еще хотела есть. Но сделала вид, что не замечаю этого и просто ушли с кухни.
Но до самого вечера думала о еде, еще муж со своей лапшой. Сразу же закрадываются мысли в голову - ну и что, съем, что будет то? я же на диете была два дня, можно восполнить калории, они не отложатся в бока и другие успокаивающие выдумки. Но как я рада была с утра, что всё таки сдержалась! И каждая такая борьба заставляет быть сильнее, закаляет силу воли.
Я срывалась с любой диеты. И происходило это так: сначала наступали отговорки, которые я написала выше, потом этих отговорок не было, я просто шла и ела, а потом просто диеты как и не бывало, я снова ела сколько и когда хотела. Нужно контролировать себя и сколько бы я не пыталась найти волшебную диету - ничего не делай и худей - такого не существует.
Тем, кто тоже не справляется со срывами я хочу посоветовать просто перебарывать себя. Если в голове крутится мысль "съешь, ничего не будет", просто задавливайте её здравым - я поел, я наелся, а вот это съем в следующий прием пищи или завтра утром. И просто уходите с кухни с этой мыслью, с каждый разом делать это будет все легче, ваша сила воли крепчает!
Движение.
Я поняла, что в жизни мне не хватало движения. Сейчас я двигаюсь всегда и везде. Например, сидя за компом я всегда слежу за осанкой и делаю упражнения, такие как: наклоны вправо-влево, кручусь на стуле (полезно для талии) это когда корпус остается на месте, а колени уходят то влево то вправо, поднятие ног или колен, иногда потягиваюсь. Вообщем я приучаю себя всегда что-то делать, а не просто сидеть, отчего мышцы забиваются.
Иногда конечно я застаю себя на бездействии, но сразу же начинаю что-то делать.
Когда я лежу на кровати и смотрю телевизор то качаю пресс, делаю скручивания или поднимаю колени, ноги. Еще очень хорошее упражнение от боков и живота это лечь на спину, а колени положить сбоку от себя сильно прижать к корпусу (насколько возможно сильно, мне, например, пока еще мешает живот). И вот так лежать несколько минут на каждом боку и расслабляться. Картинка ниже.
Это тоже лишь борьба с силой воли - это не сложные упражнения, вы даже не вспотеете, но заставить себя будет сложно. Но с каждым разом всё легче, так что - заставляйте.
Делитесь советами, может и у вас в арсенале есть лежачие упражнения или знаете способ как бороться со срывом? буду очень благодарна.
Всем хорошего дня! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующий день.