Как расщепить жир и нарастить мышечную массу? Сбросить вес?
Боксер должен упорно тренироваться, чтобы усовершенствовать свою выносливость, силу и скорость. В основном это интенсивные тренировки.
Но как же питаться спортсмену, дабы не потерять мышечную массу?!
Для этого нужно обеспечить организм достаточным количеством белка. Как мы все знаем, достаточное количество белка находится в яйцах. Разумеется, речь идет о сваренных яйцах. Вареные яйца насыщают и обеспечивают ваш организм необходимым белком, который ему необходим для наращивания мышечной массы.
А так же рыба(на вкус и цвет как говорится), птица и бобовые.
Но не стоит делать упор на один белок!
Вы должны обратить внимание также на витамины, минеральные вещества и углеводы.
Тому, кто хочет избавиться от жира в основном на животе, стоит обратить внимание на диету с высоким содержанием клетчатки. Так, хлеб из цельнозерновой муки предпочтительней белого хлеба. То же самое можно сказать и о макаронах из цельной пшеницы.
Не стоит забывать и о вредной пищи!
К этому относится - сахар, жирное, солёное и тд.
Вам стоит ограничить себя в этом.
Поэтому лучше отучать себя от сладкого и жирного постепенно. В качестве сахара можно использовать его заменитель, например, чтобы подсластить кофе. Этот продукт не содержит практически никаких калорий.
Вкус немного отличается, но через некоторое время, большинство потребителей не замечают никакой разницы.
Боксер должен упорно тренироваться, чтобы усовершенствовать свою выносливость, силу и скорость. В основном это интенсивные тренировки.
Но как же питаться спортсмену, дабы не потерять мышечную массу?!
Для этого нужно обеспечить организм достаточным количеством белка. Как мы все знаем, достаточное количество белка находится в яйцах. Разумеется, речь идет о сваренных яйцах. Вареные яйца насыщают и обеспечивают ваш организм необходимым белком, который ему необходим для наращивания мышечной массы.
А так же рыба(на вкус и цвет как говорится), птица и бобовые.
Но не стоит делать упор на один белок!
Вы должны обратить внимание также на витамины, минеральные вещества и углеводы.
Тому, кто хочет избавиться от жира в основном на животе, стоит обратить внимание на диету с высоким содержанием клетчатки. Так, хлеб из цельнозерновой муки предпочтительней белого хлеба. То же самое можно сказать и о макаронах из цельной пшеницы.
Не стоит забывать и о вредной пищи!
К этому относится - сахар, жирное, солёное и тд.
Вам стоит ограничить себя в этом.
Поэтому лучше отучать себя от сладкого и жирного постепенно. В качестве сахара можно использовать его заменитель, например, чтобы подсластить кофе. Этот продукт не содержит практически никаких калорий.
Вкус немного отличается, но через некоторое время, большинство потребителей не замечают никакой разницы.
