Начинаем тему завтрака!
Почему я начал именно с завтрака и насколько это важно?
"Выгода" от грамотного, а ещё лучше сказать правильного завтрака огромная, но большинство людей пропускают его по разным причинам и недооценивают все его преимущества.
Запомните: что бы день был энергичный, а утро "правильным", должен быть обязательно завтрак. Я не говорю о том, что надо есть курицу с макаронами, как только проснетесь, но лёгкий, правильный "пищевой набор" способствует многим циклам организма.
После вашего сна, организм начинает требовать энергию.
Основной источник энергии это углеводы, но не нужно забывать про белки и правильные жиры (насыщенные).
Если у вас ещё не выработалась привычка завтракать после пробуждения, то себя надо приучать к этому, хотя бы малыми порциями для начала.
Если нет времени готовить утром, позаботиться о себе можно вечером.
Не думаю, что уйдет много времени, к примеру на омлет из пару яиц, с добавлением молока.
К омлету подойдут так же овощи, источник клетчатки, для лучшего усвоения и грамотного запуска нашего организма утром.
Кусочек ржаного черного хлеба тоже пойдет на пользу, углеводы нам с утра необходимы. Но не путать с булочками, в других статьях расскажу почему.
Лично я предпочитаю утром овсяную кашу на молоке с омлетом из двух яиц.
Я получаю как белок, так и сложные углеводы, не тратя при этом много времени.
В следующей своей статье я распишу более подробно про белки, жиры и углеводы и их значимость в нашей жизни. Это мой первый стартовый пост.
Ах да, мне пора завтракать)
⚡ С уважением, ваш тренер Руслан!