Наверно, любой, кто хоть немного интересуется психологией, слышал про эксперимент Селигмана, в котором он описал феномен заученной беспомощности у собак. Кто не слышал, бегом гуглить.
То, что это состояние проявляется и у людей, не новость. Однако, мы порой даже не замечаем, как часто сталкиваемся с ним в реальной жизни.
Феномен выученной беспомощности связан с пассивным, неадаптивным поведением человека. Выученная беспомощность (learned helplessness) — это нарушение мотивации в результате пережитой субъектом неподконтрольности ситуации, т.е. независимости результата от прилагаемых усилий («сколько ни старайся, все равно без толку»).
Распространена выученная беспомощность у детей, которым родители часто не дают возможности проявить себя в каком-либо деле, и обычно делают все за них, потому что "так быстрее". В итоге на просьбу вымыть посуду можно услышать ответ "у меня лапки".
Самые распространённые ситуации, когда проявляется это состояние:
✔️при новой деятельности: "я это не умею", "я только все испорчу, поэтому даже начинать не буду", "я не могу устроиться на работу, потому что мне всегда отказывают без объяснения причин"
✔️в учебе: "какой смысл напрягаться, если выше тройки не получу"
✔️при непоследовательных действиях окружающих, когда за одно и то же действие могут похвалить, а в другое время отругать
✔️при наличии друга/родителя/помощника, который все сделает сам, поэтому нет смысла напрягаться.
Выученная беспомощность проявляется не только в неспособности действовать, активно вмешиваясь в ситуацию, но и в неспособности впоследствии обучаться тому, что может оказаться вполне эффективным в подобных ситуациях, а также в подавленном или даже депрессивном состоянии, возникающем из-за бесплодности собственных усилий.
Селигман отмечает, что выученная беспомощность формируется к восьми годам и отражает веру человека в степень эффективности его действий. Он указывает на три источника формирования беспомощности:
❗️Опыт переживания неблагоприятных событий, т.е. отсутствие возможности контролировать события собственной жизни; при этом приобретенный в одной ситуации отрицательный опыт начинает переноситься и на другие ситуации, когда возможность контроля реально существует. К неконтролируемым событиям Селигман относил обиды, наносимые родителями (можно добавить — и учителями и воспитателями детских учреждений), смерть любимого человека и животного, серьезную болезнь, развод родителей или скандалы, потерю работы;
❗️Опыт наблюдения беспомощных людей (например, телевизионные сюжеты о беззащитных жертвах);
❗️Отсутствие самостоятельности в детстве, готовность родителей все делать вместо ребенка
Однако, выученная беспомощность - это не диагноз. И если вы нашли у себя "симптомы", то будьте спокойны. С этой проблемой можно справиться как самостоятельно, так и с помощью психолога. Но оставлять все, как и прежде, не советую, ведь есть высокий риск впасть в депрессивное состояние и продолжать разрушать себя и дальше.
Не забудь подписаться на мой телеграм-канал по психологии (ссылка активная)