Здравствуйте, друзья.
Существует несколько видов Цигун.
При этом есть различное деление видов Цигун в зависимости от таких критериев, как жесткость/мягкость, подвижность/неподвижность, виды цигун с точки зрения исторического подхода и др.
1. Жесткость/мягкость:
1) Мягкий Цигун.
Характеризуется мягкими движениями.
Главная задача мягкого цигун - здоровье.
Таким образом, мягкий цигун - это, как правило, классический лечебный цигун.
Примеры:
- комплекс Ба Дуань Цзинь
- комплекс У Цинь Си/Игра 5 зверей
- комплекс Малый Небесный круговорот
- комплекс Большой Небесный круговорот
- комплекс "Шесть иероглифов"
- комплекс "Пять звуков" и др.
2) Жесткий Цигун (боевой).
Ему присущи жесткие движения выполняемые с заметным усилием.
В жестком цигун чаще всего практикуют обратное брюшное дыхание.
Т. е. на вдохе живот втягивается, а на выдохе - выпячивается.
При этом часто используют задержки дыхания (например, после вдоха).
Вообще дыхание в жестком цигун более явное и более слышимое.
Главная задача жесткого цигун - укрепление мышечного каркаса тела и увеличение выносливости.
Примеры:
- Шаолиньский цигун
- Железная рубашка
- Цигун алмазных пальцев
- Алмазный Архат
- Стеклянный колокол и пр.
2. Подвижность/неподвижность:
1) Статичный Цигун.
Упражнения выполняются, как правило, на месте, без видимого глазу движения.
Концентрация главным образом на ощущениях в теле и на визуализации различных образов.
Примеры:
- Чжун Юань цигун
- Дерево/Стояние столбом
- Сто отроков созерцает лотос
- различные медитативные практики и пр.
2) Динамичный Цигун.
Упражнения выполняются в движении.
Примеры: большая часть упражнений цигун.
Например, И цзинь цзин (Канон изменения мышц и сухожилий).
3. Исторический подход:
1) Конфуцианское направление (внимание на нравственность, эмоции, то есть самосовершенствование с точки зрения этики)
2) Даосское направление (так называемая внутренняя алхимия)
3) Буддистское направление (мантры, созерцание, визуализация)
4) Боевой цигун (различные школы боевых искусств).
Порой со стороны непросто отличить, к какому виду относится то или иное упражнение цигун.
Упражнения могут выполняться медленно, но при этом с большим напряжением, которое не просто увидеть со стороны, если делает мастер.
И не всегда понятно - это мягкий цигун или жесткий.
Или, к примеру, упражнение может выполняться максимально медленно и со стороны может показаться, что это статичный цигун, а на деле - это динамичный цигун.
Впрочем, довольно часто практикуют смешения различных видов цигун, например, статично-динамичный. Оптимально, на мой взгляд, чередовать статичный и динамичные упражнения, мягкие и жесткие.
В таком случае тело и дух будут развиваться гармонично.
Также есть деление на различные школы цигун.
Вообще, я бы сказала, что все упражнения, которые направлены на оздоровление тела и духа, относятся к цигун.
На мой взгляд, разумно совмещать традиционные комплексы цигун с разминочными и суставными упражнениями, растяжкой, различными упражнениями для укрепления позвоночника, медитацией, тайцзи и пр.
В любом случае деление на различные виды цигун весьма условно.
Нужно понимать, что деление зависит от точки зрения.
Самое важное здесь - найти именно тот цигун, который подходит именно вам и не бояться экспериментировать.
Будьте здоровы, друзья!
До новых встреч.