После родов придти в форму - одна из главных заморочек совеременных женщин. Если с наетым более менее понятно что делать, то дистаз - расхождение белой линии живота, этакая некрасивая щель - будет посложнее.
Так можно ли с ним что-то сделать?
Давайте быстро пробежимся по анатомии мышц, образующих пресс – тех, кто считает, что это 6 кубиков, ждет сюрприз! Мышц пресса 5: прямая (та самая, с кубиками), наружные косые (эти феерические валики у парней над косточками таза), внутренние косые (этих уже не видно), поперечная мышца живота (единственная во всей этой банде, чьи волокна расположены горизонтально) и квадратная мышца поясницы (вообще на спине).
Групповое выступление этих товарищей контролирует положение грудной клетки относительно таза, удерживает органы брюшной полости собственно в полости, эстетически отвечает за плоский живой и здоровую осанку.
Стоит кому-то одному начать халтурить и начинается веселье, да настолько неудержимое, что про халтуру каждой мышцы можно целый месяц писать).
Диастаз - это увеличение ширины полоски соединительной ткани, расположенной «между кубиками» прямой мышцы пресса.
Она не так проста и разделена на эти самые кубики несколькими сухожильными перемычками горизонтально и одной - вертикально. Ширина «белой линии» увеличивается не только после беременности: встречается у мужчин с твердым как барабан животом, полным висцерального жира, а также в следствии нерациональных нагрузок и наследственной предрасположенности.
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: ПОДГОТОВКА РЕБЕНКА К ПЕРВОМУ ШАГУ
Упражнения могут помочь при диастазе до 3й степени (3я – идет к врачу и, вероятнее всего, под нож), а также в случае ОТСУТСТВИЯ пупочных, паховых грыж и других ущемлений внутренних органов (необходимо провериться).
Основная задача при работе с диастазом.
Сбалансировать деятельность всех мышц пресса, установив сначала кто же в нашей большой компании лентяйничает. В идеале, выявить бездельника помогает мануально-мышечное тестирование. Оно же поможет установить причину лени. Но тут нужен кинезиоспециалист, а также, возможно, применение кинезиотейпирования для изменение двигательного паттерна с целью включения ослабленной мышцы.
Самостоятельная работа в данном случае включает статические и статодинамические упражнения.
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: РЕБЕНОК РАНО ПОШЕЛ - В ЧЕМ ПОДВОХ?
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал!