Вы придерживаетесь правильного питания, следите за продуктами, которые употребляете, однако часто чувствуете голод и не понимаете, почему? Давайте разберемся, а на самом ли деле вы хотите есть? Или это все проделки вашего мозга.
Различают два типа голода: физический и эмоциональный. О каждом чуть подробнее.
Физический
1. Самым главным отличием является то, что чувство физического голода не возникает ежесекундно. Развивается оно постепенно. Нашему организму необходимо время на переваривание пищи, которое зависит от того, что было съедено.
Например каши из сложных углеводов (греча, рис, пшено) усваиваются примерно 1,5-2 часа. Мясо птицы 2,5-3 часа . Бульон - 15-20 минут.
2. Вторым отличительным признаком является то, что голод проходит сразу же после насыщения.
3. И, наконец, третье. Голод можно удовлетворить разной едой. Суп, салат, батончик... Подойдет все, чем вы можете насытиться прямо сейчас. У вас нет определенных предпочтений в этот момент. После еды возникает удовлетворение и спокойствие.
Эмоциональный
А вот с эмоциональным голодом все обстоит иначе. Чувство голода возникает моментально. Возможно, даже сразу же после еды. Это чувство не проходит, точит изнутри. И самое важное отличие - хочется именно конкретный продукт. Булочку, торт, чипсы... Именно сейчас и ни секундой позже. Кажется, будто не удовлетворив чувство голода случится что-то ужасное. Ухудшается даже настроение.
Однако после этого обычно приходит не удовлетворение, а чувство вины.
В чем причина? Эти признаки говорят о том, что сейчас вы переживаете эмоции, с которыми обычно справляетесь при помощи еды.
Почувствовав голод обязательно прислушайтесь к себе. Подумайте, хотите ли вы насытится или вам просто скучно и грустно? Если вы только что плотно поели, организм насытился, но вам срочно нужен "чай с печеньками", стоит задуматься, как вы справляетесь с эмоциями и найти другой метод. Выпейте воды, съешьте яблоко и успокойтесь.
Если статья принесла пользу и была интересной, подпишись и поставь лайк)