Здравствуй читатель! Я хочу рассказать тебе о полезных привычках которые вошли в мою жизнь и оказывают положительное влияние на мое здоровье.
Свежий воздух
Перед сном я всегда проветриваю свою комнату. Свежий воздух - это первое, что необходимо для хорошего сна. Обычно летом я оставляю форточку открытой, я зимой открываю хотя бы на 5 минут, чтобы свежий воздух наполнил комнату.
В комнате свежесть, больше кислорода, в результате - вы будете намного лучше спать. Сон станет качественным и глубоким, в придачу вы не будете просыпаться отекшими, опухшими и уставшими.
А значит, ввести эту привычку в жизнь стоит.
Также будет полезным прогуляться перед сном. Вы не только получите порцию кислорода, но и расслабитесь, приведете свои мысли в порядок.
Кстати, по словам ученых вечерние прогулки помогают раскрыть творческие способности. Так что если не хватает креативных идей стоит попробовать.
Ложись спать в одно время
Если вы часто не можете уснуть, ворочаетесь, а на утро не можете встать с постели, то скорее всего дело в том, что вы ложитесь спать в разное время.
Стоит выбрать определенное время (например, у меня это 23:00) и стараться ложиться в это время каждый день.
По началу организму будет сложно, он будет сопротивляться, но со временем вы привыкните и будете не только хорошо засыпать, но и просыпаться.
Откажись от гаджетов
Многие отключают свои гаджеты на ночь, но я считаю что достаточно просто не пользоваться ими перед сном. Так вы не проспите ( если у вас на телефоне будильник) и не пропустите важный звонок или сообщение.
Хороший сон - темнота и тишина. Ваш организм восстанавливается в процессе сна, а все лишние мигающие огоньки только мешают этому.
Не стоит на ночь сидеть в смартфоне или перед телевизором (и тем более засыпать перед ним). Дайте своему организму его заслуженный отдых!
Если понравилось или было полезно, ставь лайк и подписывайся на мой канал, там ты возможно найдешь что-то интересное для себя- ПОДПИСАТЬСЯ