Слишком высокий уровень холестерина может иметь серьезные последствия для здоровья. Это одна из основных причин сердечных заболеваний. В то же время, чтобы контролировать уровень холестерина, все, что вам нужно сделать, это изменить свой образ жизни.
И это вовсе не означает великую революцию.
Когда у нас повышенный уровень холестерина, стоит включить сою в свой рацион.
Повышенный уровень холестерина часто недооценивается. Ошибочно. Это является причиной многих серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Это сужает и укрепляет кровеносные сосуды, угрожая, среди прочего атеросклерозе.
Что вы можете сделать, чтобы перестать беспокоиться о его уровне и взять под контроль? Изменения не составит труда осуществить.
Включите сою в свой рацион
Популярность сои неуклонно растет. Не только из-за растущего числа вегетарианцев и веганов. Соя - это прежде всего отличная замена мясу. Богатый белком, полезные жиры, а также ряд витаминов и микроэлементов, это очень полезная альтернатива мясным продуктам.
Как будто этого было недостаточно, у этого также есть способность понизить плохой холестерин. Исследование, проведенное канадскими исследователями в 2019 году, показало, что, регулярно потребляя соевые продукты, мы можем снизить вредный холестерин на 4 процента.
«Поскольку пища, обогащенная соей, часто заменяет продукты насыщенными жирами, снижение уровня холестерина в конечном итоге может быть выше», - добавил ведущий автор исследования доктор Дэвид Дженкинс.
Поэтому время от времени стоит тянуться к питательному тофу и заменять коровье молоко соей.
Овсянка недавно прошла ренессанс. Мы ценим это все чаще и чаще благодаря целому ряду полезных свойств и поддержке процесса похудения.
На самом деле это отличная идея для питательного завтрака. Овес также богат специальным растворимым типом клетчатки, называемой бета-глюкан, которая, как показали исследования, играет важную роль в снижении вредного холестерина. Расположенный в кишечнике, он связывается с молекулами холестерина, предотвращая их всасывание в кровоток.
Британский фонд сердца рекомендует употреблять не менее трех граммов бета-глюкана в день. В стандартной каше, состоящей из четырех столовых ложек овсяных хлопьев, мы находим два грамма вещества.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!