"С неумолимостью времени можно поспорить". Бенита Кантиени
Рада приветствовать вас на своем канале! 🍏
Упражнение, про которое я вам сейчас расскажу, я увидела в видео-ролике одного своего любимого фитнесс-тренера. Это было месяцев 6 назад. Она рассказывала про упражнения, которые можно делать в любом месте, незаметно от окружающих.
В частности, её снимали в кофейне. Пока она ждала официанта со своим кофе, она показала несколько замечательных и полезных для здоровья мини-упражнений, не покидая столика. А что зря время терять, особенно если это обеденный перерыв. Можно объединить приятное с полезным: и кофе попить, и тело размять.
Одно из них она посоветовала как "для прокачки ягодичных мышц", правой и левой попеременно. Но недавно я прочитала, что это с виду незатейливое упражнение не ограничивается только ягодицами.
Это эффективное упражнение через осуществление простых "пульсаций" пятками, "сшивает" мышцы от бёдер до стоп, приводит седалищные бугры в движение, активирует работу мышц таза. Всё это необходимо для формирования королевской осанки и корректировки положения внутренних органов.
Упражнение входит в комплекс Кантиеника, который был разработан швейцарской журналисткой Бенитой Кантиени. Всё, что легло в основу этого комплекса, Бенита пропустила через собственный опыт и боль. С юности она страдала от проблем тазобедренного сустава. Традиционное лечение не помогло, и тогда она за много лет разработала свой собственный метод, изучив подробно анатомию человека.
Спустя время, с помощью этого метода она исцелила свое тело. Сегодня она чувствует себя прекрасно и ничем не ограниченна в движениях.
«Сейчас я чувствую себя моложе, чем когда-то в двадцатилетнем возрасте, сегодня я сильнее и гораздо более гибкая, — говорит Кантиени, — и, как отличный побочный эффект, мое тело чувствует и выглядит лучше, чем когда-либо».
А теперь перейдем непосредственно к выполнению самого упражнения.
1. Сядьте на край стула.
2. Убедитесь, что большая часть нагрузки приходится на седалищные бугры – достаточно покачаться из стороны в сторону, чтобы почувствовать, удалось ли занять нужную позу.
3. Разведите немного бедра (чтобы образовалась буква V), а колени расположите на одной линии с пятками.
4. Положите руки свободно на бедра.
5. Потянитесь, направляя макушку максимально к потолку.
6. Представьте, что сильные большие руки плотно обхватили вашу грудную клетку и тянут ее вверх.
7. Передвиньте пятки немного вперед и надавливайте ими на поверхность пола.
8. Такое давление выполняйте каждой ногой по 10 раз, затем одновременно двумя ногами.
При выполнении упражнения вы должны почувствовать, как седалищные бугры сдвигаются, а спина выравнивается.
Как я вам сказала в начале статьи, фитнесс-тренеры рекомендуют делать это упражнение ежедневно каждый раз, когда вспомните. Со временем вы заметите, что ваша осанка стала ровной, а внутренние органы постепенно сами займут правильное положение относительно друг друга.
🍏 И не забудьте про бонус - прокачиваются ягодичные мышцы. Вот их то вы точно прочувствуете сразу после нескольких таких "пульсаций" пятками. Попробуйте!
И напишите в комментариях, что у вас получилось!
Друзья, ставьте лайк!👍 Вам несложно, автору приятно.
Всем, кто ПОДПИСАЛСЯ НА КАНАЛ – гарантирована «вечная молодость» и много интересных статей! 👶❤️
