Привет! Я тут книгу прочитал (достижение =) ) и хочу с тобой поделиться, может пригодится (да по-любому пригодится). Называется "Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире" Марк Уильямс, Денни Пенман. Часа на 3.
Вот так выглядит обложка:
В двух словах там рассказывается про то как медитировать, только это не возносится в рамках какой-то странной эзотерики и культа, а все четко и по делу, хочешь не срываться и не зарываться в рабочие будни, которые проходят на автомате, делай все осознанно.
В книге, вообще, много ступеней и прочей на мой взгляд лабуды, прохождение которой займет не один месяц. Но если оно тебе не надо (а оно скорее всего тебе не надо), то можно выбрать одну-две медитации, которые будут приводить тебя в сознание.
Мне понравилась самая первая, "Шоколадная медитация" - это когда представляешь как ешь шоколадку. 1-2 минуты и ты снова можешь общаться с человеком, который тебя выбешивает.
Кароч рекомендую.
