Протеиновый коктейль для похудения является незаменимым помощником для поддержания здоровья и красивого тела. Благодаря ему возможно не только стабилизировать вес, но и подтянуть мышечный корсет. Напиток пользуется спросом среди спортсменов, бодибилдеров, а также людей, ведущих активный образ жизни.
Что представляет собой протеиновый коктейль
Протеин в сухом виде – концентрат белка, полученный из разнообразных продуктов. Представляет собой порошкообразную структуру, имеет продолжительный срок хранения и удобен в применении. Приобретать добавку рекомендуется в специализированных спортивных магазинах.
Напиток обладает очевидными достоинствами. Белок полностью переваривается организмом. Процесс довольно длительный в сравнении с углеводами, поэтому выпитый стакан коктейля позволяет забыть о чувстве голода. Его употребление способствует сохранению мышечной массы, которая, как правило, исчезает вместе с лишними жировыми отложениями. Белковый коктейль для похудения – это отличный вариант перекуса для закрытия углеводного окна. На его приготовление уходит не больше минуты, а пользы в разы больше, чем от порции куриного филе.
Ассортимент напитков, направленных на снижение веса
Производители выпускают несколько видов порошка, поэтому покупатель может выбрать наиболее привлекательный и полезный для него вид смеси:
- сывороточную;
- соевую;
- яичную;
- комплексную;
- молочную.
Порошок добавляется в воду, молоко или сок, тщательно перемешивается до полного растворения. Можно перемешать с помощью ложки или несколько раз взболтать бутылку.
Выбрать протеиновый коктейль не составит сложности, если придерживаться следующих рекомендаций:
- яичный или молочный напиток допускается к употреблению на голодный желудок утром;
- из соевого порошка суспензию можно пить только после окончания тренировок;
- сывороточный напиток следует выпивать в вечернее время, но ни в коем случае не перед ночным отдыхом;
- комплексный – вне зависимости от времени и физических нагрузок.
Почему употреблять протеиновые коктейли рекомендуют врачи и спортсмены
Коктейль не оказывает непосредственного воздействия на процесс жиросжигания. На него возложена миссия мощного катализатора, способствующего сохранению тонуса мышц и упругости кожи.
Благодаря напитку становится возможным:
- снизить аппетит за счет замедленного усвоения белков;
- ускорить метаболические процессы;
- активизировать жиросжигание;
- снизить вес;
- уменьшить проявление целлюлита;
- приобрести красивый мышечный рельеф;
- получить заряд бодрости и энергии.
Наибольший эффект достигается в сочетании коктейля с правильным сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками.
Помимо вышеперечисленных достоинств коктейль имеет другие преимущества:
- заменяет полноценный прием пищи, например, завтрак или ужин;
- можно пить сразу после пробуждения;
- минимум времени на приготовление;
- в состав входит композиция витаминов и минералов ценных для здоровья.
Советы спортсменов – как употреблять протеиновые коктейли
Перед началом употребления напитка следует ознакомиться с рекомендациями врача, периодичностью питья и его количеством. Нельзя принимать исключительно один коктейль, заменяя им все приемы пищи. Ежедневно в организм человека должны поступать белки, жиры и углеводы, а протеиновый коктейль заменяет только один или два приема пищи.
Рекомендуется употреблять напиток вместо завтрака, перед тренировкой или после. Пить следует маленькими глотками, не торопясь. Не стоит забывать и об обильном питье. Перед каждым приемом напитка следует выпивать стакан воды, а в течение дня от 1,5 до 2л (в соответствии с рекомендациями врача).
Более подробную информацию можно получить у спортивного врача или фитнес-тренера, которые после индивидуальной консультации порекомендуют подходящий режим употребления напитков, предназначенных для регулирования веса тела и мышечной массы.
Читайте также: