Затяжная самоизоляция сказалась на всех. Мы меньше общались друг с другом, мало двигались и почти не бывали на свежем воздухе. Многие потеряли работу или перешли на удаленку. Но теперь ограничительные меры начинают постепенно снимать, и возникают новые трудности. В том числе психологические.
Как вернуться к жизни?
Главная рекомендация — выходить из карантина плавно. Не спешите обниматься, бежать в парикмахерскую и закатывать вечеринки. Продолжайте соблюдать правила безопасности и следуйте рекомендациям ВОЗ, пока ограничения не будут окончательно сняты.
Как вернуться в рабочий ритм
Дайте себе время. Возвращаться к работе после перерыва всегда непросто. Особенно если перерыв был долгим и перевернул привычный образ жизни. Не нужно ставить перед собой сложных задач и пытаться наверстать упущенное в рекордные сроки. Так вы только увеличите риск эмоционального выгорания.
Включайтесь в дела постепенно, будьте внимательны к своему состоянию. Хорошая идея — составить продуманное расписание на день и всю неделю, учесть рабочие и личные дела и обязательно — время для отдыха.
Как снова привыкнуть к живому общению
После карантина нам придется как бы знакомиться друг с другом заново. Если у вас случится приступ социальной тревожности, вспомните, что режим самоизоляции коснулся всех. Скорее всего, другой человек тоже испытывает дискомфорт, как и вы.
Честно поделитесь эмоциями и ощущениями. Велика вероятность, что другие чувствуют то же самое. С чем точно не будет проблемы после карантина, так это с общими темами для разговора — начать общение проще с инфоповода «что там с коронавирусом».
Как справиться со страхом
За время изоляции мы привыкли избегать контакта с людьми и общественных мест. Очевидно, что и после снятия ограничений риск заразиться останется. Стопроцентного способа обезопасить себя не существует. Лучше отпустить контроль и просто выполнять требования безопасности.
До пандемии мы тоже подвергались опасности заражения ОРВИ, но не испытывали регулярного волнения по этому поводу. Скоро с коронавирусом произойдет похожая история, нужно только немного времени.