Что заставляет нас страдать или радоваться? Случай, судьба, люди, поступки? Позвольте Вам предложить ответ: это наши мысли. Сомневаетесь? Давайте порассуждаем.
Любое событие, изменение в нашем организме или окружающем мире, вызывает у нас ответную реакцию, выраженную в эмоциях и действиях. Но между причиной и следствием есть такой важный этап, как формирование мыслеобразов, которые возникают из наших убеждений и оценки ситуации. Увидел- подумал-почувствовал-сделал. Получается: что подумал, то и почувствовал. Как почувствовал, так и поступил. Наши мысли определяют наше настроение и поведение. Первоначально какое-то событие не имеет эмоциональной окраски. Мы сами ему эту окраску и придаём.
Представим ситуацию: три девушки не прошли по конкурсу на факультет журналистики МГУ. Первая очень расстроилась, потому что мечтала работать на телевидении и серьёзно готовилась. Теперь она думает, в какой ещё ВУЗ подать документы по этой специальности. Вторая немного расстроилась, потому что ей неудобно перед подружками, которые тоже поступают в престижные ВУЗы. Теперь она подумывает, куда бы поступить, чтобы не стыдно было похвастаться. Третья обрадовалась, потому что пошла на журфак под давлением родителей. Теперь она с радостью пойдёт учиться на психолога. Одно и то же событие вызвало разные эмоции и по-разному повлияло на дальнейшие поступки девушек, потому что каждая из них оценила событие, исходя из собственных потребностей, убеждений и системы ценностей.
Из чего же наши мысли формируются? У нас одновременно идёт два мыслительных процесса: автоматические мысли и осознанное мышление. Автоматические мысли — это быстрые оценочные суждения, вызывающие первичный эмоциональный отклик («Я не буду здесь учиться! Как обидно», «Я так и знала! Теперь все будут смотреть на меня как на неудачницу», «Ура! Не придётся спорить с родителями!»). Эти мысли строятся на наших глубинных убеждениях — представлениях о себе и окружающем мире, которые формируются с детства и воспринимаются нами как истина.
Вернёмся к не поступившим девушкам. Первая убеждена, что «журналист — очень важная и нужная профессия, МГУ даёт самое качественное образование, чтобы чего-то достичь, нужно трудиться». Вторая — что «самое важное в жизни — что о тебе думают другие», а третья — что «дети должны слушаться родителей». На основе этих убеждений автоматические мысли и формируются.
Если человек не начинает осознанно анализировать происходящее, он рискует начать действовать в соответствии со своей первой реакцией. Это может быть аффективный поступок или необдуманное решение. Например, первая девушка может подумать: «Ничего у меня не получится! Какой из меня журналист! Пойду я туда, куда проще поступить», и расстанется со своей мечтой навсегда. Но, трезво рассмотрев проходные баллы в других ВУЗах этого профиля, она может выбрать хорошее учебное заведение и стать успешным журналистом. Третья же, возможно, идёт учиться на психолога не потому, что ей нравится эта профессия, а из-за скрытого протеста против родителей, которые всегда всё за неё решали. Только объективный осознанный анализ ситуации, своих мыслей и эмоций может сформировать истинные мотивы поступков, соответствующих потребностям самого человека.
«Поймав» свои первые эмоции и автоматические мысли, которые их вызвали, постарайтесь «переформатировать» их в позитивном направлении. Изменятся мысли — изменятся эмоции.
Если вместо «Я — неудачница! У меня никогда ничего не получится!» поставить «Жаль, что сегодня не получилось. Но, отрицательный результат — тоже результат. О чём мне это говорит? Может быть, я иду не в том направлении? Что мне ещё нравится, чего мне хочется? Определюсь, потом буду действовать дальше». Фиксируйте свои достижения и удачи, даже самые маленькие: «Да, результат не радует, но я ведь попробовала! Я не побоялась это сделать!».
«Мыслю — следовательно, существую!» - говорил мудрый Декарт. Как мыслим, так и существуем. Или ЖИВЁМ. Выбор за вами!