Приветствую Вас, читатель моего блога!
Спасибо за то, что читаете, ставите лайки и комментируете мои статьи.
Меня зовут Татьяна и я уже 35 день худею на интервальном голодании 16/8.
За это время я уже скинула 14 кг. и двигаюсь дальше продолжая есть "вкусняшки" и не отказываясь от любимых блюд.
Сегодня и рассказать-то не о чем. Целый день провела дома, никуда не выходила. Убиралась, готовила и ела)))
Поэтому отчет будет кратким.
7:30 - стакан фильтрованной воды
Первый завтрак в 8:00
- Омлет с начинкой.
Начинка: творожный сыр, помидор, огурец, лист салата
- Кофе с молоком без сахара
Второй завтрак в 12:00
- 1 блинчик со сладкой начинкой
- Кофе без сахара с молоком.
Тесто для 2-х блинов:
- 1 яйцо
- 2 ст.ложки муки
- 1 ст. ложка творожного сыра
- 1 чайная ложка сахара
- капля кефира
Тесто должно быть как густая сметана.
Начинка:
- чуть больше половины банана
- 1 ст. ложка творожного сыра
- 1 долька (4 кусочка) горького шоколада
- капля молока (для глазури)
Выпекаем блины, смазываем каждый творожным сыром, поливаем шоколадной глазурью, наверх кладем банан и складываем пополам.
Обед в 16:00
- Салат из огурца и помидора с творожным сыром и укропом.
- Булгур
- Куриная грудка (половина половины грудки)) запеченная с начинкой
Видео приготовления обеда полностью будет в моем Instagram (@ot102k).
Если интересно сколько чего использовала, заходите)
Приготовление:
Взяла половину грудки, отбила, смазала соевым соусом. На одну сторону положила начинку, накрыла другой стороной. Завернула в фольгу и выпекала в духовке 40 минут при 250 градусах.
Начинка:
- цукини, помидор, творожный сыр, чуть-чуть фарша, перец, чеснок, соль.
Все очень вкусно и полезно!
Девочки, буду рада видеть вас в числе подписчиков своего канала "Танин Дзен" и в Инстаграм (ссылка есть в профиле блога)
Рада новым друзьям и общению! На все вопросы, конечно, отвечу.
С чего началось мое похудение можно прочитать здесь.
Отзыв и результат после двух недель интервального голодания 16/8 здесь.
Интервальное голодание 16/8 для похудения. Мой отзыв и результат за 20 дней. Выкладываю меню за 20 день - можно прочитать здесь.
Рассказываю о результате за 30 дней похудения на интервальном голодании 16/8 здесь.