Быстро сбросить вес – самая сладкая мечта всех, кому приходится носить на своем теле лишний жир. Ситуация резко накаляется к лету, когда хочется влезть в тонкое платьице на бретельках, но не получается.
Кому подойдет экспресс-диета на 14 дней?
Всем, кто перестанет есть в эти две недели. Качество похудения будет различаться в зависимости от изначального веса.
Если ваша цель – сбросить 5 кг, тогда через 2 недели ваше тело заметно преобразится. Если цель – 10 кг и больше, тело также здорово преобразится, но двумя неделями точно не обойтись.
Не спешите расстраиваться, ведь главное – задаться целью и сделать первый шаг навстречу себе стройному. Люди успешно худеют даже на 200+ килограммов, поэтому ваши "скромные" 10 должны только раззадоривать в битве за трофей похудевшего!
Похудеть может каждый – помните об этом. И много не жрите, конечно же.
Меню для 14-дневной диеты на каждый день
Суточная калорийность рациона – в пределах 800 ккал. По желанию вы можете снизить калорийность вдвое или свести до минимальных 200 ккал, но врачи и диетологи делать этого не рекомендуют.
Радикальное похудение важно проводить либо под присмотром доктора, либо периодически с ним консультироваться. Голодовка может ударить по здоровью, а эффект рискует сработать на перспективу: отказались от еды сегодня, а ЖКТ постучит к вам с проблемой через пару месяцев.
А теперь к меню:
Для заправки салатов используйте 1-2 ч.л. растительного масла, можно обойтись вообще без заправки – в этом случае объем порции неограничен. Для салатов используйте самые простые и свободные от калорий овощи - томаты, огурцы, капусту, все виды лука, зелень.
Творог разводите 2 ст.л. молока и 1 ч.л. сметаны (плюс яйцо, если это запеканка). Всегда используйте только натуральные подсластители – фрукты, ягоды. В любое время и в любом объеме можно пить чай/кофе, но строго без сахара.
Что делать, если после ужина нападет жор?
Не паникуйте. Возьмите морковку или отрывайте от капусты листы и с чистой совестью нахрустывайте. Лишнего жира не прибавится, но голод вы утолите минимум на 1-2 часа. Все благодаря клетчатке, которой щедро наполнены эти овощи.
Про "страсть, как сладкого захотелось": если действительно прижало (а на диетах это случается регулярно), разрешите себе конфетку, маленький кусочек торта или дольку шоколада на завтрак.
Откажитесь от тотальных ограничений, чтобы на 15-й день получить красивую фигуру, а не срыв. И смело начинайте худеть – у вас обязательно получится!
Если вам понравилась статья, жмите "палец вверх". Вам не сложно, а автору – приятно.
Успехов!
