В зимний период времени многие люди отправляются на горнолыжные курорты. Новички стремятся овладеть навыками спуска на лыжах или сноубордах. Но ни они, ни опытные спортсмены не застрахованы от травм, которые можно получить во время сходов. Так отражается лихачество, неумелое владение приемами, поворотов, элементов торможения и других движений. Чтобы избежать опасностей, опытными инструкторами были разработаны специальные правила.
Технология спуска с заснеженных вершин
Техника спуска напрямую зависит от характера и крутизны склона. Разработано несколько простых правил, которые применяются в стандартных и нестандартных ситуациях:
Склон пологий или ровный
Спускаются в высокой стойке. Человек слегка сгибает ноги в коленях, а лыжни ставит почти вплотную друг к другу. Тело следует немного наклонить вперед, локти согнуть и опустить.
Палки нужно направить кольцами назад, чтобы избежать травм. Инструкторы рекомендуют в принципе не выносить их вперед, чтобы не покалечить себя и других людей.
Более крутые склоны
Лыжи следует установить на ширине 15-20 см друг от друга. Тело наклонить вперед, ноги согнуть в коленях таким образом, чтобы взгляд касался носков ботинок. Спуск с горы будет быстрым, с постепенным увеличением скорости.
Если на пути встречаются рыхлые заснеженные участки, то у человека возникает риск потерять равновесие и упасть. Чтобы не допустить этого, нужно выполнить разножку – один полоз выставить вперед. Если склон крутой, то выставлять дальше.
Покатые склоны
Они лишены каких-либо сугробов и прочих препятствий, располагают к катанию в низкой стойке. Она применяется с целью существенного ускорения спускающихся. Чтобы достичь оптимального положения тела и скорости, следует максимально согнуть ноги в коленях, в буквальном смысле присесть, наклониться далеко вперед и вытянуть руки на уровне талии. При этом важно не забыть о фиксировании палок острием назад.
Варианты поворотов при спуске со склона
Техника поворотов не менее важна, чем сам спуск. Без них невозможно обойтись, так как даже на прямой дороге следует то замедлять скорость, то увеличивать, чтобы избежать наездов на опасную территорию.
Используется несколько вариантов техник поворотов, которые зависят от поставленных целей:
- на пологих склонах рекомендуется использовать технику поворота «переступание». Скорость движения при выполнении трюка не уменьшается, наоборот, она увеличивается при условии, что человек отталкивается от поверхности наружным полозом. Если происходит поворот в левую сторону, то отталкиваться следует правой ногой, синхронно переставляя левую ногу в нужную сторону;
- на склонах с небольшим наклоном следует использовать технику «плуг». При повороте направо упор и вес человека переводится на левую лыжу. Она выставляется на ребро внутренней стороны и выводится вперед. Одновременно тело человека поворачивается в направлении пути следования. Радиус поворота можно увеличить или уменьшить с помощью отведения лыжной пятки в противоположную сторону, а также постановки угла на ребро;
- техника поворота на крутых склонах особенно сложная. Не имеет значение качество снежного покрова, скорость передвижения, потому что всегда используется прием «упор». Чтобы повернуть в левую сторону, нужно перенести вес тела на правую лыжу, словно приседая на нее. При этом нужно сделать резкий замах тела в сторону пути следования, выводя при этом вперед правое плечо. Левый полоз отводится назад в сторону с переносом на нее веса.
Техника спуска на лыжах с горных вершин несложная, поэтому освоить ее можно за пару занятий с опытным инструктором.
Читайте также: