Здравствуйте, мои дорогие! Хочу поделиться с вами опытом моей мамы. Она сидела на диете «Один стакан» и смогла похудеть на 30 кг! Меня впечатлили её результат, и я просто не могла не поделиться с вами этим способом.
Суть диеты на стакан
Диета «Один стакан» - это такое своеобразное дробное питание, где объём одной трапезы составляет один стакан. Такой подход стабилизирует метаболизм. Организм не испытывает при этом перегрузки. Он непрерывно получает подпитку для жизнедеятельности, поэтому не испытывает голода и стресса.
Чтобы результат появился как можно раньше, лучше чётко придерживаться принципа:
- объем порций — стакан (200 мл);
- количество приемов пищи в сутки — 5 раз;
- исключение из рациона или сведение к минимуму жареного, мучного, сладкого, копченого и т. д.
Важно!
Вы можете не отказывать себе в приеме вредной и чрезмерно калорийной пищи, но результата придется ждать гораздо дольше. К тому же, убирая из меню жареное, сладкое, копченое и мучное, вы сможете оздоровить организм и наладить работу всех органов.
Кому можно худеть
Стаканная диета для похудения подходит практически всем. Она не содержит строгих запретов, поэтому ее можно применять не только для снижения массы тела, но и для выработки правильных пищевых привычек, налаживания обменных процессов, а также выведения из организма продуктов распада — шлаков и токсинов.
Такой способ избавления от лишних кило не имеет противопоказаний. Ведь дробное питание назначается даже при самых серьезных заболеваниях и не наносит никакого вреда. Главное, правильно составить меню, исключив из него вредные для здоровья продукты.
Не забываем пить 2-2,5 литра чистой воды.
Меню на 7 дней
Интересно, но чёткое меню сделать будет сложно, хотя это даже удобнее. Вы сможете составить его сами по собственным предпочтениям. Но есть всё таки некоторые условия для составления меню:
По утрам следует завтракать кашей. Она может быть приготовлена из любой крупы. Дополнить кашу можно свежими фруктами или ягодами. В качестве утреннего напитка подойдет свежевыжатый сок или зеленый чай. Не запрещается добавить в него ложку меда.
В интервале между завтраком и обедом можно позволить себе десерт. Особенно, если вы не представляете своей жизни без сладкого. Лучше всего, если это будет салат из фруктов, сухофруктов с йогуртом или сливками.
Для обеда идеально подходят всевозможные супы. Это могут быть привычные блюда, такие как щи, борщ, суп с фрикадельками или уха. Главное, употреблять их в объеме, не превышающем объем стакана.
В перерыве между обедом и ужином следует съесть какой-либо кисло-молочный продукт. Всегда можно подкрепиться творогом, сухофруктами или орешками.
На ужин можно позволить себе съесть кусок нежирного мяса или рыбы. Дополнить можно овощным салатом и зеленью.