Лишь у малого процента полных людей жировые отложения распределяются по телу равномерно. Жир имеет склонность накапливаться в одном или нескольких местах, делая фигуру непропорциональной. С такими проблемными зонами следует бороться с помощью тренировок и массажа.
От чего зависит неравномерное накопление жира? Давайте выясним это, а так же определим, какие проблемные зоны есть у вас.
Наследственность
Немаловажную роль в формировании нашего тела играет наследственность. Посмотрите на своего отца или на мать и вы увидите схожие черты.
Однако не все можно оправдывать наследственностью, ведь жировые складки могут образоваться в тех местах, где не было генной предрасположенности. Они могут появиться из-за неправильного пищевого поведения, малоподвижного образа жизни, вследствие заболевания и т.д. .
Классификация проблемных зон
В классификации характера жировых отложений главную роль играет половая принадлежность.
Специфика женской полноты: у женщин изначально слой подкожного жира больше, чем у мужчин, поэтому они чаще страдают от лишнего веса.
Существует несколько зон, на которых чаще откладывается жир у женщин. Одно из самых распространенных проблемных зон женского тела - живот.
Почему жир накапливается именно там?
Во-первых, у многих женщин с течением времени вырабатывается неправильная осанка, из-за которой во время ходьбы мышцы спины получают чрезмерную нагрузку, а мышцы живота ослабевают и отвисают. Это и есть почва для появления жировых отложений.
Во-вторых, брюшная стенка растягивается во время беременности и без специальных упражнений с трудом приобретает изначальную упругость и форму.
В-третьих, живот - это одна из самых малоподвижных частей тела, поэтому максимально предрасположена к отложению на ней жировых клеток. Чтобы удалить жир с живота, диет недостаточно. Необходимо регулярно выполнять физические упражнения, укрепляющие мышцы, и сжигать жир.
Другая проблемная зона - бедра
Поскольку мышцы бедер не получают достаточной нагрузки, здесь быстро развивается жировая ткань, так как большинство женщин ведут сидячий образ жизни. И именно в этом месте развивается целлюлит. Для борьбы с жиром и целлюлитом необходимы:
- Массаж
- Увлажняющие крема
Редкая женская проблемная зона - плечи.
Для исправления этого недостатка надо делать упражнения на бицепс и трицепс.
Спина
Причина накопления жира в области спины - неправильная осанка. Обратите внимание на то, в какой позе вы делаете домашние дела (пылесосите, стираете, нагинаетесь),- ваша спина выгнута, то есть нагрузка ложиться не на мышцы а на позвоночник. Поэтому мышцы ослабевают и дают возможность жиру расти.
Согнать жир со спины можно с помощью специальных упражнений.
Талия
Это больной вопрос для многих дам. Когда жир откладывается на талии, то весь образ фигуры портиться. Самое эффективное средство сжигания жира на талии - специальный комплекс упражнений и вакуум.
Ягодицы
Бороться с жиром на ягодицах очень сложно, но возможно - упражнения на ягодичные мышцы, массаж и бег.
Грудь
У многих мужчин пышная женская грудь вызывает восторг, но это не всегда бывает достаточно красиво. Пышная грудь может быть генетической, может приобрести такую форму после вскармливания ребенка или из-за несбалансированного питания. Удалить излишки жира и скорректировать форму груди можно с помощью комплекса упражнений и увлажняющего крема.
У мужчин проблемных зон меньше, чем у женщин. В основном жировые отложения концентрируются у них в области живота, ягодицах и в талии. Поскольку мышечная ткань у мужчин развита лучше и медленнее теряет упругость, то сжечь жир с проблемных мест мужчинам помогут не только физические упражнения, сколько рациональное питание. Очень эффективны для мужчин пробежки и ограниченное употребление углеводов.
Надеюсь, эта статья была полезной для вас! ))