Здравствуйте, мои дорогие! Хочу поделиться с вами рецептом диетических печеньев моей подруги. Моя подруга всегда любила и любит полакомиться чем-то сладеньким. Но всегда выглядит хорошо и стройно. Я решила, что ей просто повезло. На деле оказалось, что она просто всё готовит своими руками, в том числе и сладости. Она сама контролирует что добавить в состав продукта, сколько положить того или того, сахара и соли. Так она придумала приготовить печенья, которые можно будет даже при самой строгой диете.
На самом деле всё просто, это обычные овсяно-банановые печенья, но с очень важным «НО». Их калораж составляет всего всего 183 ккал. Для печенья это очень мало, ибо средняя калорийность обычного печенья около 600 ккал! Только вдумайтесь в разницу калорий в двух казалось бы одинаковых продуктах.
Диетическое печенье из овсяных хлопьев и бананов
Ингредиенты:
- 2 крупных зрелых банана
- Стакан овсяных хлопьев
- 1 горсть кураги
- 1 горсть миндаля
- Пряности по вкусу: корица, гвоздика, ваниль, кардамон
- Щепотка соли
- 2 ст. л. растительного масла для смазывания противня
Пошаговое приготовление:
Шаг 1:
Тщательно промываем курагу, заливаем кипятком и оставляем на несколько минут, чтобы она размягчилась.
Шаг 2:
Миндаль рубим ножом на средние по размерам кусочки.
Шаг 3:
Бананы чистим и разминаем вилкой или другим удобным способом.
Шаг 4:
Добавляем к бананам овсяные хлопья, орешки, порезанную на кусочки курагу, пряности и соль. Размешиваем.
Шаг 5:
Формируем из получившейся массы круглые лепешки, выкладываем на противень. Отправляем в духовку на 15 минут, выпекаем при температуре 200-220 градусов.
Кушайте вкусно и полезно! Спасибо за внимание!