ТОП -5 ДИЕТ,КОТОРЫЕ ВАМ ТОЧНО НЕ ПОДОЙДУТ.
1.Фруктовые диеты . На организм для нормального функционирования, здоровья, энергии должен получать сбалансированное питание с нормой БЖУ .
Что такое фрукты ? Углеводы ( фруктоза =сахар ) +сода и немного клетчатки , которая сходит на нет про приготовлении смузи из фруктов . То есть на фруктовой диете вы едите целый день сахар , причём который перерабатывает печень . Печень наш фильтр , у неё много функций и без этой фруктозы . Т.е. Увеличивая нагрузку на печень при фруктовых диетах можно не похудеть , а заработать жировой гепатоз.
2. Дефицит калорий менее 800 ккал . При получении энергии менее данной цифры , наш организм начнёт замедлять наш метаболизм для выживания . А главный метаболический орган - щитовидная железа . При таких дефицитах железа « полетит» , Т.е. Будут нарушаться ее функции , а при нехватке витаминов с пищей начнёт разрастаться , образовывая узлы .
3. Диеты с повышенным потреблением белка .норма белка около 1 г. На килограмм идеального веса человека. При повышенных дозах белка он просто гниет в нашем кишечнике , создавая почву для патогенных бактерий . Отсюда вздутие, прыщи и акне и преждевременное старение .
4. Голодание и лечебное голодание под присмотром специалиста - это разные вещи . По статистике самостоятельно голодающие теряют свой желчный пузырь в 25 случаях, так как там происходят застои .
5. Безбелковые диеты. Многие « мученики» начинают путь к преображение исключая весь животный белок , переходя на овощи и фрукты. Для выживания организму требуется 0’66 граммов на 1 идеального веса белка ежедневно . При непоступлении этого макронутриента при питании , наша умная машина - организм, начинает извлекать его из мышц , коллаген из кожи и суставов . Так как один из главных наших процессов - это детоксикация, именно туда в первую очередь нам нужен белок , чтобы не умереть от собственных переработанных веществ. После безбелковый диеты можно наблюдать проблемы с ЖКТ , Потеря волос , анемии , расслоение ногтей . Стоит ли оно того . Чтобы худеть нужно создавать дефицит в 10-15% от исходного потребления ккал в сутки , соблюдая баланс БЖУ .