Разберемся, что же такое йога. Йога - это не религи, а философия здорого образа жизни. В наше время поклонников йоги становится все больше и больше. Врачи советуют йогу, как эффективное средство для борьбы со стрессами и неплохая физическая нагрузка.
Регулярные занятия йогой позволяют выпрямить осанку, убрать лишний жир, разгладить морщины.
Польза йоги
Врачи рекомендуют йогу из за пользы и простоты. Эта веками проверенная практика воздействует на физическое тело и оказывает положительное эмоциональное воздействие.
Так чем же полезна йога?
1. Развивает мышечные группы, положительно воздействует на суставы.
2. Избавляет от болей в пояснице, выпрямляет осанку.
3. Происходит активная вентиляция легких.
4. Помогает избавиться от головой боли, артитов, бессоницы, послеродовой депрессии.
5. Помогает сбросить лишний вес.
Многие люди после занятий йогой открывали в себе талан писателя, певца, художника. Польза йоги доказана многолетним опытом и многими людьми.
Что нужно знать новичкам
Советую для начала провести несколько занятий с тренером. Вас поправят, если вы будете делать, что то не так. А групповые занятия дисциплинируют, не говоря уже о новых знакомых.
Йога - комплекс упражнений, в определенной последовательности. Завершает занятие поза покоя - шавасана. В ней вы стоите в течении 10-15 минут, за это время ваш организм расслабится и отдохнет.
Самое главное - во время занятий йоги вам не должно быть больно. Не нужно сильно растягивать мышцы и при этом терпеть. В течении времени вы почувствуете, как ваше тело становится более гибким и отзывчивым.
В позах необходимо стоять спокойно! Важно контролировать свое дыхание, вдох и выдох должны быть максимально глубокими.
Резюме
Йога - одно из самых популярных направлений в фитнесе, которое развивает все группы мышц. Благодаря своей простоте и эффективности, йога завоевала сердца многих людей, далеких от спорта.
Читайте также:
Быстрая жиросжигающая тренировка дома