"Вот у других серьезные психологические травмы, а у меня ничего такого, даже стыдно обращаться с таким к психологу" - нередко слышу такое от людей.
Действительно, нередко психологические травмы делят на более тяжелые и менее тяжелые.
- С одной стороны, это и правда так. Степень травматизма может быть разной, и психолог на приеме обращает на это внимание.
- С другой стороны, это не должно звучать обесценивающе - "это недостаточно серьезная психологическая травма, и нечего тут ныть"
- С третьей стороны, человек часто сам не понимает степень травматизма, потому что для него это очень привычно, он в этом живёт всю жизнь
Поэтому лучше не сравнивать себя с другими - "вот у них серьезные психотравмы, а у меня не очень". Всегда лучше сравнивать себя с собой.
И первые два вопроса, который стОит задать себе, чтобы лучше понять насколько травмирующим было событие или период жизни:
1. Как этот опыт повлиял на меня тогда
2. Как этот опыт продолжает влиять на меня сейчас
К травмирующим событиям может относиться не только насилие. Травмировать может предательство, обман, уход/бросание, развод, потеря значимого человека.
Также может травмировать несчастный случай, кризис, потеря бизнеса/работы, потеря имущества, крушение надежд. Может травмировать медицинское вмешательство (этому есть название - "медицинская травма").
То, что происходило последние месяцы с коронавирусом, изоляцией и кризисом тоже могло стать травмой.
Если Вы многие события своей жизни относите к травмирующим, то можете расположить их по списку, по степени влияния их на Вас (например, самые травматичные в начале списка, далее по убыванию). И дальше решать, с чем работать в психотерапии в первую очередь, с чем позже - потому что для проработки психологических травм нужен ресурс, и не всегда есть достаточно душевных сил и доверия психологу начинать с самого болезненного.
Подробнее о том, что такое исцеление психологической травмы, говорили вчера в эфире.
Если не видели, то можете посмотреть в Ютуб по ссылке или прямо здесь.
В следующую пятницу продолжим эту тему, и будем говорить про методы работы с травмой - какие методы работают лучше, какие тоже работают, но недостаточно глубоко, а чего вообще делать не стОит.
Если есть вопросы - пишите в комментариях под этим постом.